5 шагов к легкой и спокойной жизни [Евгения Меглинская]

Robot · 12 Авг 2021

Марафон поможет вам:

понять причины частых походов к холодильнику
справиться с чувством тревоги
снизить уровень стресса

Автор марафона - психолог Евгения Меглинская. Специалист по коррекции пищевого поведения.
Этот марафон для вас, если:

вы чувствуете зависимость от еды
вам свойственно "заедать" стресс, страх, боль, тревогу
вас постоянно тянет чего-то пожевать, особенно вечером после работы
вы избегаете есть на людях
вам сложно сталкиваться с негативными эмоциями

Чем мы будем заниматься?
1. День. Типы перееданий и диагностика
2 день. Причины перееданий
3 день. Как работать с тревогой, которая является одной из главных причин перееданий
4 день. Изучаем схему, как можно оставаться стройной, здоровой, без применения контроля, диет и ограничений
5 день. Подводим итоги
Что вы получите в результате марафона:
ДО

вечерние приемы пищи заканчиваются перееданием
испытываете чувство вины, если говорите "НЕТ"
не можете отстоять свои личные границы
не получаете удовольствия от еды
ругаете себя за переедания

ПОСЛЕ

прием пищи до комфортного чувства насыщения
сможете сказать "НЕТ", если вам это необходимо
сможете отстоять свои границы без чувства вины
получаете настоящее удовольствие и ощущаете вкус еды
понимаете причину и едите в меру