7 шагов к идеальному весу. Пакет 1. Только интенсив [Александра Бонина]

[Rokki]

Ссылка на картинку

«Как всегда быть в идеальном весе, при этом оставаясь здоровой и счастливой?»
Все 3 моих образования помогли мне найти свой путь и ответить на этот вопрос. Расскажу про него и вам. На самом деле, секретов никаких нету.
Я каждый день:

• Делаю те действия, которые ведут меня к этой цели - маленькие, простые, но регулярные шаги
• Не делаю тех действий, которые отдаляют от цели

Вот и все, просто ведь?
Что касается конкретных действий, они тоже простые:

• Движение - занятие упражнениями
• Питание - такое, чтобы шло на пользу
• Образ жизни - ежедневные привычки и ритуалы

На стыке этих трех важных направлений, родилась моя авторская система “Трехмерный баланс”, по которой идут мои подопечные с разными проблемами со здоровьем и внешним видом
Именно эта система помогла мне изменить свой внешний вид и, самое главное, внутренние ощущения.
Я знаю по себе, что меняться всегда трудно и времени часто не хватает, чтобы делать что-то радикальное.
Поэтому самое верное начало - это сделать первые, простые, но регулярные шаги, которые не будут сильно выбивать вас из прежней жизни, но при этом будут помогать идти к желанным изменениям.
Я знаю по себе и моим подопечным, что при этом самое сложное - начать!
Поэтому я провела интенсив, на котором помогу вам начать идти к идеальному весу простыми и понятными шагами!
В интенсиве мы самым подробным образом разобрали 7 шагов, которые уже прошла я и мои подопечные - и хочу помогу пройти и вам!
Шаг 1. Постановка цели

• Насколько быстро нужно худеть, чтобы не навредить себе
• Как определить свой идеальный вес, к которому нужно прийти
• Составляем план движения от точки А (вес сейчас) к точке Б (идеальный)

Результат:
Поймете, к какому весу будете стремиться, сколько на это потребуется времени и что нужно будет делать
Шаг 2. Питьевой режим

• Формула: Сколько ИМЕННО ВАМ пить воды, чтобы начать худеть
• Как привыкнуть пить воду, если забываете или “не влазит”
• Что можно пить вместо и вместе с водой, а что не рекомендуется
• Как улучшить вкус и состав воды, чтобы стала вкуснее и полезнее

Результат:
Узнаете, сколько вам нужно пить воды, и как сделать это ежедневным ритуалом - не сложнее, чем чистить зубы
Шаг 3. Оптимальное питание без перекусов

• Тайная опасность перекусов, о которой вы даже не подозреваете
• Сколько раз в день оптимально питаться
• Как есть так, чтобы не тянуло на перекусы
• “Правило сбалансированной тарелки” на каждый прием пищи

Результат:
Поймете, как организовать нормальные приемы пищи в течение дня, что необходимо для похудения!
Шаг 4. Нутритивно богатые продукты

• Какое питание лучше выбирать для похудения
• Какие продукты должны быть в питании, а каких нужно избегать
• Нужно ли ставить в приоритет подсчет калорий
• Как питаться, чтобы худеть и при этом оставаться здоровым
• Примеры для завтраков, обедов и ужинов

Результат:
Узнаете, какие продукты оптимально выбирать для похудения, а от каких лучше отказаться
Шаг 5. Режим сна и бодрствования

• Как ложиться спать вовремя, если вечером «жизнь только начинается»
• Как быть, если годами ложитесь не ранее 1-2 часа ночи
• Как быть, если есть проблемы с засыпанием
• Улучшаем условия сна за счет правильной организации спальни

Результат:
Сможете внедрить советы по организации качественного сна таким образом, чтобы худеть за счет этого
Шаг 6. Правильный самомассаж для похудения

• Как правильно делать самомассаж с целью похудения
• В какое время дня лучше его применять
• Как с помощью самомассажа убрать целлюлит и отечность тела

Результат:
Научитесь тому виду самомассажа, который непосредственным образом влияет на похудение
Шаг 7. Правильная физическая активность

• Какими тренировками безопасно заниматься, а какие только навредят
• Как подобрать тренировки под свой уровень подготовки и особенности здоровья
• Как грамотно совместить тренировки, питание и привычки, чтобы добиться безопасной скорости похудения с устойчивым результатом

Результат:
Сможете выбрать для себя тот вид физической активности, который подойдет именно вам
Шаг 8. Бонусный. Психология похудения

• Психологические советы, как пройти весь путь без стресса и напряжения
• Что делать, если случился срыв и “зажор”
• Приемы саморасслабления, если берут сомнения или опускаются руки

Результат:
Научитесь спокойно проходить процесс похудения, который может быть далеко не прямым и ровным
Конечный результат после прохождения интенсива

• Получите готовые для внедрения привычки в бытовой жизни, питании и физической активности
• Увидите, как их проще и легче вписать в свою рутину, даже если у вас практически весь день расписан
• Обретете уверенность в том, что похудение - это очень даже реально и далеко не сложно
• Будете точно знать, что вам делать дальше после интенсива - и сможете начать свой путь к идеальному весу
• Получите поддержку, чтобы точно начать действовать!
• В итоге будете иметь на руках индивидуальный план движения к идеальному весу, подходящий именно вам - причем, самым прямым и эффективным путем!

Для кого этот интенсив
- Хотите снова обрести любовь к себе и своему телу, забыв про раздражение, чувство вины и низкую самооценку из-за внешнего вида!
- Хотите радоваться своему отражению в зеркале, с удовольствием фотографироваться и не стесняться выкладывать фото в социальных сетях
- Хотите жить активной жизнью, перестать чувствовать усталость и нехватку энергии
- Хотите существенно улучшить свое здоровье параллельно с похудением, а не угробить его разными экстремальными марафонами и диетами
- Хотите носить стильную и облегающую одежду, чувствуя себя привлекательно и сексуально, а не прятать свое дело под свободной одеждой
- Хотите получать удовольствие от еды без диет, голодовок и ограничений, не боясь набрать лишний вес
- Хотите, чтобы занятия спортом приносили радость и энергию, а ваш внешний вид привлекал внимание и завистливые взгляды окружающих
- Хотите в конечном итоге быть в идеальном весе ВСЕГДА, а не судорожно пытаться похудеть к определенной дате, испытывая колоссальный стресс и теряя здоровье

Читать далее...