[ann_sport] Гайд по ягодицам 2.0

alex2506 · 13 Авг 2021

Накачай упругие ягодицы
Избавься от животика и целлюлита!
Большая, красивая попа и тонкая талия это РЕАЛЬНО
Обо мне

Я дипломированный тренер тренажерного зала и групповых программ.
Испытала на себе множество ошибок в фитнесе и питании и хочу уберечь тебя от этого.
В своих материалах я даю проверенную на себе лично и самую достоверную информацию.
А от моих упражнений ГОРЯТ самые вредные ЯГОДИЦЫ. Я помогла уже многим девочкам изменить себя и помогу ТЕБЕ.
ОСТОРОЖНО!
После прочтения моих чек-листов появляются красивые ягодицы
Содержание

Сколько повторений и с каким весом надо делать для роста ягодиц?
ЧТО ВНУТРИ ЧЕК-ЛИСТА
Питание для роста ягодиц
Зачем пить протеин
Как сделать, чтобы талия не увеличивалась, а ягодицы росли?
Как в упражнениях переводить нагрузку с ног на ягодицы?
Как накачать ягодицы, если болят колени?
Программа тренировок для дома
Программа тренировок для зала
Техники по включению ягодиц
Схема составления эффективной тренировочной программы
Как не раскачать ноги и оставить их стройными
Рацион питания для роста ягодиц и уменьшения талии одновременно