Повышение гибкости, увеличение эластичности мышц, развитие подвижности суставов, улучшение самочувствия.
Подойдёт, если:
- Подходит людям любой возрастной категории от 12 до 100 лет
- Рассчитано на любой уровень растяжки, кроме супер-отличного.
- Мужчинам и женщинам.
Результаты:
- Растяжка снимает мышечные зажимы, которые образуются в результате физических перегрузок, долгого нахождения в одной позе, стрессов.
- Растяжка усиливает кровоток в мышцах. В результате появляется бодрость, улучшается самочувствие, мышцы быстрее растут и скорее восстанавливаются после нагрузок.
- Регулярные тренировки на гибкость ускоряют обмен веществ.
- Растяжка прекрасно убирает застоявшуюся лимфу, снимает отёки.
- Растяжка помогает выполнять многие элементы фитнеса, спорта, танцев технически точнее. Ведь недостаток эластичности в мышцах и слабоподвижные суставы могут ограничивать движения человека, не позволяя верно выполнить некоторые упражнения, направленные на развитие силы и выносливости.
- Растяжка снижает риск травм в спорте, танцах и обыденной жизни благодаря увеличению подвижности суставов и улучшению эластичности мышц.
- Растяжка может послужить помощником в исправлении различных асимметрий в теле: выравнивание перекосов таза, коррекция искривлений позвоночника.
- Растяжка помогает сохранить здоровую подвижность суставов в любом возрасте, а значит, позволяет людям пожилого возраста быть активнее и свободнее.
Курс состоит из 14 тренировок разной длительности, в следующем порядке:
- Растяжка на все группы мышц (41 минута)
- Растяжка на ноги (11 минут)
- Растяжка на спину и плечи (11 минут)
- Растяжка на все группы мышц (22 минуты)
- Растяжка на ноги (15 минут)
- Растяжка на спину (10 минут)
- Растяжка на все группы мышц (45 минут)
- Растяжка на ноги (10 минут)
- Растяжка на руки и спину (5 минут)
- Растяжка на все группы мышц (21 минута)
- Растяжка на ноги (11 минут)
- Растяжка на ноги и спину (9 минут)
- Растяжка на ноги (24 минуты)
- Растяжка на все группы мышц (41 минута)
Каждая тренировка уникальна и не повторяет предыдущих.
Вы можете использовать тренировки повторно неограниченное количество раз.
Тренировки курса можно выполнять как после кардио, силовых или танцевальных упражнений, так и без предварительных нагрузок.
Кроме того в курсе вы найдёте много теоретической информации о растяжке. Если какие-то из ваших вопросов останутся без ответа, вы сможете задать их автору курса.
Для занятий вам понадобится коврик для фитнеса. А также или ремень, или резинка для фитнеса, или просто полотенце для того, чтобы помогать себе в некоторых упражнениях (например, дотягиваться руками до стоп).
