Скачать 

Будь стройной. Тариф "Стандарт" [Мария Ильиных]

Цена: 180 РУБ
Организатор: Robot
В списке нет видимых участников.
Robot
Robot
Складчик
  • #1

Будь стройной. Тариф "Стандарт" [Мария Ильиных]

Ссылка на картинку

Интенсив "Будь стройной" подходит для вас, если вы...

  • Устали от борьбы с лишним весом: часто срываетесь и переедаете
  • Не можете отказаться от сладкого, мучного, фаст-фуда
  • Едите, когда испытываете стресс, беспокойство или тревогу
  • Имеете проблемы со здоровьем из-за: боли в спине, суставах, преддиабета, одышки, нерегулярного менструального цикла, проблем с ЖКТ
  • Неуверенны в себе, не любите отражение в зеркале, стесняетесь заводить новые знакомства
  • Страдаете от хронической усталости, апатии, отсутствия жизненной энергии, раздражительности
Пошаговая программа
Подготовительная неделя
  • Знакомство и постановка целей
  • Мотивационное задание
  • Ревизия продуктов и знакомство с продуктовой корзиной стройного человека
  • Примерное меню
1 Блок. Диетология
  • Введение в основы рационального и осознанного питания
  • Разбор заданий подготовительной недели
  • Анализ рациона
  • Выявление ошибок в питании и их коррекция
  • Простые секреты стройности без подсчёта калорий
  • Разбор частых проблем: запоры, отеки, целлюлит, сухость кожи и тд
2 Блок. Пищевые привычки
  • Коррекция привычек, которые привели вас к лишнему весу
  • Выявление триггеров переедания и работа с ними
  • Введение главной полезной привычки стройного человека
  • Физические упражнения, доступные всем
  • Практика на принятие своего тела
3 Блок. Осознанное питание
  • Обучение осознанному выбору продуктов
  • Знакомство со своими потребностями
  • Практики арт-терапии и телесной терапии для более глубокого понимания себя
  • Восстановление контакта с телом
4 Блок. Эмоциогенное переедание
  • Дифференциация чувств и эмоций
  • Обучение техникам саморегуляции без помощи пищи
  • Мотивация и самомотивация
  • Знакомство с позитивной психологией
  • Работа со стрессом
5 Блок. Сложности на пути к стройному телу
  • Питание в нестандартных ситуациях
  • Срывы
  • Проработка страхов, барьеров и опасений
  • Поиск ресурса для изменений
  • Подведение итогов и составление плана действий для самостоятельной работы
 
Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть скрытый авторский контент.
Похожие складчины

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы комментировать и скачивать складчины!

Учетная запись позволит вам участвовать в складчинах и оставлять комментарии

Регистрация

Создайте аккаунт на форуме. Это не сложно!

Вход

Вы уже зарегистрированы? Войдите.

Сверху