Видеокурс для педагогов и танцовщиков всех направлений содержит упражнения на растяжение различных групп мышц, инструкцию для оказания первой помощи при травме, а также для реабилитации уже застаревших травм. Кроме того, вы познакомитесь с техникой наложения тейпов.
Благодаря этому материалу вы познакомитеь с основами анатомии и биомеханики движения позвоночника и коленей , разберете самые распространенные проблемы, вызывающие боли в пояснице и коленях, а также узнаете о принципах травмобезопасности, которые позволят избежать серьезных проблем в теле. Особое внимание уделено теме безопасного и эффективного стрейчинга, рассмотрены физиологические механизмы, которые помогают улучшить растяжку без боли и травм. И конечно, будет рассмотрена ситуация - что делать, если однажды уже “порвали” и теперь шпагат – это сплошное мучение. В разделе «Скорая помощь» вы научитесь простым практическим приемам для уменьшения боли, когда травма уже произошла, а плотный график репетиций и выступлений не позволяет дать достаточно времени для восстановления поврежденной области.
Материал делится на три части:
- Травмобезопасность в работе со спиной и коленями;
- Эффективная растяжка без боли и травм;
- Экстренная помощь при травмах и боли.
В итоге вы получите для себя огромный багаж знаний для ежедневных занятий с учениками - упражнения на растяжение различных групп мышц, инструкцию для оказания первой помощи при травме, а также для реабилитации уже застаревших травм.
1й день. Теория по анатомии. Все что касается спины - осанка и ее нарушения, причины болей.
2й день. Продолжение темы о позвоночнике. Какие травмы чаще всего происходят у танцовщиков, приемы “Первой помощи”
3й день. Кинезиотейпирование - поясница, колени, голеностопы.
4й день. Углубленная работа с коленным суставом: анатомия и биомеханика
5й день. Продолжение темы о коленном суставе. Растяжка - теория и практика, анатомия растяжки, какие рефлексы помогают или мешают в процессе растяжки.
6й день. Продолжение темы - растяжка.
