101 упражнение, чтобы переживать кризисы, регулировать эмоции и преодолевать эмоциональную боль
Справляйтесь с кризисными ситуациями при помощи инструментов диалектико-поведенческой терапии (ДПТ). Удобный формат карточек для ежедневных практик, основанных на доказательном подходе.
Набор психологических карт от издательства МИФ. Помогут справляться с кризисными ситуациями и регулировать эмоции при помощи инструментов диалектико-поведенческой терапии (ДПТ). Удобный формат для ежедневных практик, основанных на доказательном подходе. В коробке вас ждут пять типов карт: диалектика (помогут находить золотую середину в вашем поведении), осознанность (покажут, как сосредоточить внимание на важном), стрессоустойчивость (научат справляться со стрессом без последствий, ухудшающих нашу жизнь), эмоциональная регуляция (уменьшат влияние сильных эмоций, создают чувство уверенности) и межличностная эффективность (повысят ваше чувство самоуважения и улучшат отношения с окружающими).
В коробке вы найдете пять типов карт от специалиста ДПТ Лейна Педерсона:
диалектика — помогут находить золотую середину в вашем поведении;
осознанность — покажут, как сосредоточить внимание на том, что вам важно;
стрессоустойчивость — научат справляться со стрессом без последствий, ухудшающих нашу жизнь;
эмоциональная регуляция — уменьшат влияние сильных эмоций, создадут чувство уверенности;
межличностная эффективность — повысят ваше чувство самоуважения и улучшат отношения с окружающими.
Формат карточек поможет максимально эффективно отрабатывать новые навыки. При регулярной практике вы обнаружите, что используете эти техники автоматически.
Для кого карты:
- Для тех, кто проходит терапию и хочет добиться стойкого результата.
- Для тех, кто только хочет попробовать диалектико-поведенческую терапию.
- Для специалистов: психологов и психотерапевтов.
Автор:
Лейн Педерсон — практикующий психолог. Совладелец Mental Health Systems — одной из крупнейших клиник в Соединенных Штатах, специализирующихся на ДПТ (диалектико-поведенческой терапии). Провел обучение и консультации по ДПТ для более чем 10 000 специалистов по всему миру. Разработал программы ДПТ для подростков, взрослых, людей с расстройствами и отклонениями в развитии.
Печатная книга
Количество страниц 98 страниц
Формат: скан
