Общеукрепляющий комплекс дыхательных и мягких физических упражнений для быстрого восстановления в домашних условиях после перенесенного заболевания. Для улучшения работы дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной систем, работы желудочно-кишечного тракта, нормализации сна и эмоционального состояния. Упражнения можно выполнять сидя или лежа. Автор курса — врач-реабилитолог, кандидатом медицинских наук.
Этот курс для тех, кто
- Не может восстановиться после перенесенного респираторного заболевания.
- Легко переболел, но чувствует полное отсутствие сил, с трудом справляется с ежедневными задачами.
- Не может справиться с кашлем, болью и тяжестью в груди с помощью медикаментозных препаратов.
- Ощущает, как пошатнулось здоровье и хочет его вернуть.
- Столкнулся с серьезными последствиями заболевания, которые мешают вернуться к прежней активной жизни.
- После выздоровления столкнулся с психоэмоциональной нестабильностью.
Курс включает в себя
- Общие рекомендации по поддержанию и восстановлению организма после болезни.
- Правила и рекомендации по дозированию нагрузки на выздоравливающий организм: что, сколько и как нужно делать, чтобы не навредить.
- Дыхательные техники для улучшения самочувствия и восстановления легких.
- Различным техникам дыхания, которые помогут улучшить ваше самочувствие
- Практические рекомендации для улучшения сна и восстановления психологического здоровья.
- Упражнениям для работы с тревогой и ее устранения.
Учебный план
14 видео уроков
Урок 1. Общие рекомендации по восстановлению здоровья.
Урок 2. Инструкция к упражнениям. Зачем учиться правильно дышать, особенно в процессе восстановления.
Урок 3. Простейшие дыхательные упражнения из положения лежа. Идеальны, если совсем нет сил для активных действий.
Урок 4. Продолжаем серию упражнений из позиции лежа и сидя. Дыхание — основа быстрого восстановления.
Урок 5. Переносим тело в вертикальное положение. Упражнения и дыхательная гимнастика из позиции сидя.
Урок 6. Дыхательная и суставная гимнастика на стуле.
Урок 7. Углубляем дыхание. Начинаем раскрывать потенциал легких после перенесенного заболевания.
Урок 8. Пробуждаем тело и продолжаем оздоравливаться.
Урок 9. Переходим к финальной стадии восстановления. Комплекс упражнений из позиции стоя.
Урок 10. Общеукрепляющий блок упражнений: правильное дыхание и легкая физическая нагрузка — залог быстрого восстановления.
Урок 11. Финальный комплекс упражнений. 20 минут для хорошего здоровья самочувствия.
Урок 12. Дыхательные упражнения для стабилизации эмоционального состояния.
Урок 13. Инструкция для сна. Засыпаем легко и крепко.
Урок 14. Дыхательные упражнения перед сном.
