Нужно всего 6 недель, чтобы почувствовать себя другим человеком
Разбираем причины ваших пищевых зависимостей и привычек
Рассчитываем индивидуальное количество приемов пищи и разбираемся с углеводами и фруктами
Составляем новый рацион питания и учимся выбирать правильные продукты в любом магазине и кафе
Учимся придерживаться новой стратегии питания в любое время (в отпуске, на празднике и т.д.)
Начните чувствовать себя энергичнее, всего через 6 недель
Начало перемен
Что будет
Какая пищевая стратегия наиболее физиологична для человека, подходит ли нам вегетарианство, сыроедение и другие стратегии питания;
Почему мы вынуждены осознанно выбирать продукты;
Анализируем ваше текущее состояние, ставим цель;
Саботаж нашего мозга. Почему мы всегда с этим сталкиваемся и как сделать мозг своим союзником;
Что такое комфортные изменения пищевого поведения;
Погружение в помогающее информационное пространство, которое поможет быстрее и легче прийти к цели.
Что вы получите
Понимание какой стратегией идти правильно и как избежать уловок самосаботажа мозга, вам будет гораздо легче изменить свои пищевые привычки и достигнуть поставленной цели.
Появится ясность что, зачем и в какой последовательности нужно делать.
Типичные ошибки питания
Осознаём причину всеобщей углеводной зависимости;
Корректируем рацион;
Раз и навсегда закрываем тему перекусов и 5- ти разового питания. Как это связано с лишним весом и снижением работоспособности вашего организма;
Разбираемся с инсулинорезистентностью. Что это такое? Почему встречается у каждого третьего? И почему инсулинорезистентность – это доказанная причина онкологии?
Главные секреты регулирования чувства голода и сытости;
Фрукты. Польза или вред? Секреты приёма фруктов.
Что вы получите
Вы начнёте снижать вес без чувства голода. Исключите продукты, которые разрушают ваше тело, снижают работоспособность и ускоряют старение.
Почувствуете первые положительные изменения. Начнёте получать удовольствие от изменения образа жизни.
Белки, жиры и углеводы
Определяем, какие продукты на самом деле являются источником энергии;
Расстаёмся с мифами о «глюкозе — главной энергии для мозга»;
Разбираемся с белками, жирами, углеводами и рассчитываем свою персональную норму БЖУ;
Учимся наполнять свою тарелку так, чтобы не хотелось сладкого;
Секреты приёма молочных продуктов. Как есть не во вред, а во благо;
Разбираемся с глютеном. Нужно ли его исключать.
Что вы получите
Вы научитесь легко составлять свой рацион так, чтобы не чувствовать голода и при этом быть полным сил.
Раз и навсегда поймёте, сколько белков и жиров нужно именно вам и как визуально определять свою норму
Психология питания
Разбираемся, почему еда для нас имеет большое значение;
Истоки формирования пищевых привычек и психологической зависимости;
Обсуждаем миф о формировании привычки за 21 день;
Настраиваем промежутки между едой;
Подбираем индивидуально подходящий режим питания;
Что вы получите
Вы создадите новые модели пищевого поведения.
Сформируете новые нейронные связи и освободитесь от психологической зависимости.
Вы перестанете придавать еде слишком больше значение.
Как жить после курса
Жить в командировках легко, а в отпуске – одно удовольствие;
Как проживать праздники без вреда для организма;
Учимся видеть и легко выбирать правильную еду и во всех жизненных ситуациях;
Что вы получите
Вы узнаете, как легко и просто придерживаться своего рациона, не привлекая внимание.
Научитесь не поддаваться окружающим соблазнам и уловкам маркетологов
Тариф Курс с кураторами
Доступ ко всем материалам курса
Книга рецептов с простыми блюдами, которые готовятся из обычных продуктов
Списки здоровых продуктов, которые легко и вкусно заменяют привычные сладости, десерты и даже макароны (расскажем где купить)
