Функциональная гибкость [Марина Кострова]

Robot · 13 Авг 2021

Курс для вас, если:

Вы тянетесь «как вас учили», но не знаете основы анатомии и биомеханики;
Если думаете, что для эффективной растяжки нужно расслабляться, долго сидеть в одной позе, «дотягивать» и «додавливать»;
Если слова саркомер, проприорецепторы, сагиттальная плоскость, миофасциальная цепь, латеральная линия и пр. термины вызывают желание погуглить;
Не знаете как работать, если уже есть травма, полученная на растяжке;
Если понятия мышца/сухожилие/связка - это что-то внутри, но почти синонимы;
Если вы не понимаете, почему одни от природы очень гибкие, а другие - нет. И как составлять упражнения для разных людей;
Не знаете, почему от регулярных занятий по растяжке наступает регресс;
Боитесь «закачать» мышцы и потерять гибкость, выполняя силовые упражнения;
Если до сих пор уверены, что «без боли нет прогресса» и тянуть нужно силой;
Если не можете объяснить, почему упражнения из гимнастики нельзя применять, работая со взрослыми;
Думаете, что чем лучше шпагат и мостик - тем лучше гибкость.

На курсе разберём следующие вопросы:

Что такое растяжка, критерии оценки гибкости;
Работу опорно-двигательного аппарата;
Строение, принципы и режимы работы мышц;
Оси и плоскости движения тела, 3D движение;
Основные особенности различных видов растяжки, что и кому подходит;
Что такое миофасциальные линии, какие мышцы они включают, как эти взаимосвязи работают в нашем теле;
Особенности функционального движения, параметры для анализа упражнений;
Вы получите инструмент для создания собственных комплексов;
Принципы упрощения и усложнения упражнений;
Вы получите инструмент для адаптации упражнений для учеников различного уровня подготовки;
На практике разберём упражнения динамической 3D растяжки;
Проработаем комплексы для стоп, голеностопа, коленей, тазобедренных суставов, позвоночника.

Супер бонус!

2 прямых эфира с Георгием Темичевым - врачем спортивной медицины;
В рамках эфиров разберём, как работать с травмами, полученными на растяжке.