Вы сможете улучшить:
- Свой вес
- Способность организма усваивать углеводы, не превращая их в жир
- Регуляцию глюкозы в крови
- Холестериновый профиль
- Ментальную концентрацию и фокус внимания
- Защитить здоровье сосудов
Интервальное голодание — не голодовка. Это режим питания, к которому несложно привыкнуть.
Он сделал стройными и принес огромную пользу здоровью сотен тысяч людей во всем мире.
Часто, мы уповаем на силу воли, которая, как мы думаем, поможет нам следовать той или иной методике уменьшения объемов талии, живота, бедер... Сила воли есть у всех, но у большинства она недостаточна для того, чтобы противостоять таким значимым соблазнам, как эволюционно-развитая тяга к сладкому. Сила воли – это “мышца”. Ее можно напрячь (и даже накачать), но под постоянной нагрузкой она устанет и сдастся. Это то, что происходит со всеми, кто пытается добиться результата различными диетами. Ну а как же худые и стройные люди? Они же есть! Они что, супергерои? Они черпают свою силу воли из космоса? Конечно, нет. Но, людям с нормальным весом легче контролировать себя, поскольку у них не нарушена восприимчивость к лептину, гормону насыщения (мы будем говорить об этом на одном из наших уроков). Эти люди могут обходиться меньшими усилиями воли, поскольку в их арсенале есть еще чувство насыщения, которое приходит к ним быстрее, чем к людям, которые давно носят свои несколько лишних кг.
Круг замкнулся? Силы воли никогда не хватит, чтобы побороть желание съесть что-нибудь сладкое, а нарушенная чувствительность к лептину не обеспечит своевременный сигнал о сытости? Нет.
Теперь все в порядке, потому, что есть интервальное голодание. Это - когда вы сознательно продлеваете ночную паузу в приеме пищи до 16 часов ( в самом популярном варианте).
Вам не нужна сила воли, если у Вас есть привычка. Вы делаете то, что Вам нужно не задумываясь, автоматом, без эмоций и переживаний.
Однако с привычками тоже не все так просто. Правильные привычки прививаются годами и, иногда, безуспешно. Но есть привычки, которые усваиваются быстрее и прочнее остальных.
В частности, привычка не испытывать чувство голода в течение 16-ти часов формируется в течение от одной до четырех недель. Организм на биохимическом уровне (привет, тебе, гормон Грелин) адаптируется к новому режиму и дискомфорт исчезает. Правда, силы воли может не хватить даже на это. Но есть методики и “трюки”, которые помогут бороться с чувством голода в адаптационный период.
Каким может быть конечный результат? За несколько месяцев Вы неминуемо достигните своего идеального веса и останетесь в нем навсегда.
Эта методика опробована десятками тысяч людей, для которых она стала новым стало образом жизни.
Программа курса
- Введение в интервальное голодание
- Разбор критики интервального голодания
- Виды интервального голодания
- Чувство голода. Что делать если есть хочется, но еще не пора
- Как избежать типичных ошибок при интервальном голодании
- Физические упражнения и спорт при интервальном голодании
- Добавки к питанию при интервальном голодании
- Особенности интервального голодания для женщин
- Как долго можно практиковать интервальное голодание
- FMD. Диета имитирующая голодание
- Практика
