Этот гайд не про то как заменить пиццу на брокколи, здесь нет «ПП головного мозга». Гайд про осознанность выбора, расстановку приоритетов, про взлеты и падения, про жизнь обычных людей и проблемы в питании, которые реально решить, если подойти к ним поэтапно.
Гайд насыщен рекомендациями и советами (более 170), которые могут помочь вам выработать привычки и установить триггеры, чтобы поменять мышление с «Я на диете - когда она уже закончится?» на «Это моя обычная жизнь - я ей наслаждаюсь».
Вы поймете когда стоит прислушиваться интуиции, а когда стоит избегать этого внутреннего эха. Наше тело и мозг взаимосвязаны. В гайде вы узнаете, как распознавать полезные для вас сигналы.
Вы не одни! Даже если вам кажется, что только вы подвержены своим заморочкам и проблемам с питанием, то знайте, что это не так. На страницах гайда вы найдете социальные опросы и реальные истории людей, в том числе мои и моих подопечных, которые позволят вам понять, что ваши трудности испытывают тысячи людей и не меньшее число справляется и преодолевает их.
В гайде много практических заданий и советов. Прошу, если вам правда важен результат, не пролистывайте их, не откладывайте на «понедельник». Внедряйте их постепенно в вашу жизнь. Возьмите для начала те, что попроще, убедитесь, что они работают и затем вы сами захотите испробовать на себе все.
Какие темы поднимаются в гайде:
1
Какую цену приходится платить людям за сухое и мускулистое тело?
2
Статистика и анализ реальных проблем питания.
3
Как понять, может ли текущая диета привести к срыву в ближайшее время?
4
Почему стратегии «прислушиваться к своему телу» и «делать то, что требует организм» редко работают, и что с этим делать?
5
Каких целей следует избегать, чтобы держать намеченный курс без срывов?
6
Стратегии, которые помогут избавиться от привычки переедать.
7
Триггеры переедания и работа с ними.
8
Почему нам необходимо баловать себя едой и как это использовать во благо?
9
Как комплекс сравнения заставляет нас ненавидеть свое тело и как победить его?
10
Почему мы «подъедаем» и что с этим делать?
11
Как работает наша сила воли?
12
И еще огромное множество других тем.
