В этом онлайн-курсе Анастасия Шмалько, персональный фитнес-тренер и консультант по расстройствам пищевого поведения, расскажет, как избавиться от пищевых срывов, провоцирующих набор веса, справиться с негативными эмоциями и установками, которые не позволяют принять себя, научиться худеть без насилия над собой и обрести гармонию с собственным телом!
Этот курс для тех, кто хочет:
- Определить свой тип пищевого поведения и решить проблему перееданий
- Выйти из замкнутого круга «диета-срыв-диета»
- Преодолеть страх съесть «вредное» и боязнь набрать вес
- Прийти к стабильному здоровому весу без ограничений в питание
- Избавиться от чувства вины после каждой съеденной шоколадки
- Понять, как устроен механизм пищевых срывов и предупредить их возникновение в будущем
Чему вы научитесь:
- Различать физический и эмоциональный голод, справляться с «заеданием» эмоций
- Предупреждать пищевые срывы в зависимости от типа пищевого поведения
- Не «худеть к лету», а держать стабильный вес круглый год
- Выявлять детские травмы и деструктивные установки, которые мешают принять своё тело
- Слушать свой организм и питаться в согласии с его потребностями, без чувства вины
- Выбирать оптимальную для себя физическую нагрузку, а не «отрабатывать» еду на тренировках
- Быть спокойными по отношению к еде и перестать бояться съесть лишнее
Описание курса
Автор курса Анастасия Шмалько имеет личный опыт преодоления восьмилетнего пищевого расстройства, самостоятельного избавления от булимии, орторексии и компульсивных перееданий.
Она прошла путь от строгого тренера-мотиватора до бодипозитивного фитнес-коуча, помогла десяткам женщин полюбить себя, принять своё тело и избавиться от нарушений пищевого поведения.
В своём курсе Анастасия раскрывает тему пищевых срывов, которые сильно тормозят процесс похудения, даже если вы придерживаетесь диеты и усиленно тренируетесь.
Она уверена, что только работа в контексте «тело + разум» может дать стабильный результат в коррекции фигуры.
Материал для курса создавался на основе принципов психотерапии пищевых расстройств в сочетании с личным опытом автора.
Курс подойдёт для тех, кто устал от качелей «диета-срыв», хочет преодолеть пищевую зависимость и начать меняться из любви к себе.
Теоретические видео-уроки дополнены практическими домашними заданиями, что позволит вам полноценно вовлекаться в работу над своей проблемой.
Пройдя курс, вы научитесь предупреждать пищевые срывы, выстраивать доверительные отношения с собственным телом, не попадаться на уловки медиа-культуры в погоне за идеальной фигурой и перестанете быть заложницей своих пищевых привычек!
Учебный план
В курсе 10 модулей, 13 видеоуроков, печатный материал для практических заданий «Дневник восстановления».
