Вы научитесь питаться правильно, разберетесь с КБЖУ, поработаете над полезными
привычками, пищевой средой и сбросите 5-10 кг без вреда для здоровья!
Вы узнаете:
→ Как правильно отслеживать прогресс.
→ Как самой планировать меню из доступных продуктов.
→ Как бороться с голодом.
→ Что делать с тягой к сладкому.
→ Как иметь послабления в диете без вреда для результата.
→ Как развить здоровое и осознанное пищевое поведение.
→ Как готовить ПП-еду так, чтобы не жить на кухне.
→ Как читать этикетки и на что смотреть при выборе еды.
→ Как соблюдать диету, если вы часто едите не дома.
→ Как менять свою пищевую среду и привычки.
→ Где искать мотивацию и самоконтроль.
→ Как найти слабые места в питании и тренировках и устранить их.
→ Что делать со срывами.
→ Как снова не набрать вес, когда вы похудели.
... и еще много всего!
Вас ждут:
- 21 видео-лекция с заданиями
- Подробный калькулятор КБЖУ
Вы сможете рассчитать свою точную норму калорий, белков, жиров и углеводов, а также скорость похудения.
- Гид по составлению меню из доступных вам прадуктов + примеры готовых меню
У вас будет конструктор для составления сбалансированного по КБЖУ рациона, а также примеры готовых меню для быстрого старта, пока вы учитесь составлять свои собственные.
- Программа тренировок. 3 раза в неделю, дома и в зале
Простые, но эффективные тренировки для новичков и продолжающих: учимся работать на регулярность, укрепляем мышцы и суставы, поправляем осанку. Новичкам нужна только резиновая лента. Для продолжающих — разборные гантели и резиновые ленты/эспандеры среднего и большого сопротивления. Заниматься можно и дома, и в зале: 3 раза в неделю по 45-60 минут.
Одна из сильных сторон курса — продуманный, систематизированный и только полезный контент с опорой на последние научные данные.
Переведен с научного языка на понятный и переложен на практику.
Тариф Базовое участие:
-8 недель
-Видео-уроки, материалы, задания
-Тренировки на 2 месяца
-Примеры меню
