ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ
- У вас есть обида на родителей или других значимых людей из детства, которую вы не можете отпустить.
- У вас есть сомнения в своей «нормальности», вы часто чувствуете/думаете, что с вами что-то не так.
- Вам больно и неприятно вспоминать о некоторых событиях из своего детства. Возможно, вы вообще не помните своего детства.
- Вы очень строги к себе: ругаете, критикуете, запрещаете себе расслабляться и веселиться.
- Вы обесцениваете себя, свои заслуги, достижения, а также чувства и переживания.
- Вы не умеете справляться со своими острыми и тяжелыми эмоциональными состояниями и переживаниями (тревога, страх, вина, обида, тоска, печаль).
- Вы слишком привязываетесь к людям и тяжело отпускаете их из своей жизни.
- Вы сильно зависите от мнения других, значимых для вас людей.
- Вы чувствуете постоянную потребность в одобрении себя, своих поступков от других людей.
- Вы часто предъявляете к себе завышенные требования, которые в реальности невозможно выполнить никому.
- Вы часто испытываете тревогу, грусть, печаль без особых на то причин.
- Вы часто чувствуете несправедливость по отношению к себе. Вам кажется, что вас недооценивают и обделяют должным вниманием.
КАК ИЗМЕНИТСЯ ВАША ЖИЗНЬ
ПОСЛЕ КУРСА
- Вы сможете признаться себе, что вы достойны того, о чем мечтаете;
- Вы увидите и признаете свою уникальность;
- Примете то, что вы уже хороший, и вам не нужно насильно переделывать себя;
- Вы начнете заботиться о себе и своих интересах;
- Вы перестанете приносить себя в жертву другим людям и чужим интересам;
- Вы научитесь управлять своими эмоциями, понимать их и правильно переживать, а не подавлять;
- Вы научитесь открыто и спонтанно выражать собственные чувства;
- Начнете бережно относиться к себе, избавитесь от внутреннего критика, перестанете корить себя за ошибки;
- Вы обретете любовь к себе, станете спокойным, счастливым и уверенным в себе человеком;
- Вы разбудите в себе новые источники жизненных сил, радости, творчества и любви.
НА КОУЧИНГЕ МЫ РАЗБЕРЕМ
Почему у вас иногда возникают сильные эмоциональные реакции;
Почему иногда становится очень страшно, печально и больно;
Старые модели детского защитного поведения;
Как негативные проявления детских переживаний создают трудности во взрослой жизни;
Как исцелить свою грустную детскую часть и развить веселую детскую часть;
Как научиться поддерживать себя из позитивной родительской части;
Как выходить из негативных чувств и преодолевать свою лень;
Что мешает осознать и прочувствовать свои достоинства, ценности, ресурсы.
ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА КОУЧИНГА
1 неделя
Модели нашей личности. Виды внутренних детей.
— Что важно знать про внутреннего ребенка
— Виды внутреннего ребенка
— Модели нашей личности
— Критикующий и любящий внутренний родитель. Характеристики
— Адаптивный и спонтанный внутренний ребенок. Характеристики
— В какой части находится наша самооценка
+ Практический блок
2 неделя
Психические потребности. Грустный и Веселый внутренний ребенок.
— Как развивается наш внутренний ребенок
— Метафора частей личности: Грустный и Веселый ребенок
— Четыре базовые психические потребности:
1. Потребность в привязанности
2. Потребность в самостоятельности и безопасности (конфликт автономии/зависимости)
3. Потребность в удовольствии
4. Потребность в признании и уважении
— Как детство накладывает отпечаток на ваше поведение
— Родительская эмпатия
3 неделя
Грустный ребенок и его установки.
— Как внутренние установки определяют наше восприятие
— Грустный ребенок, Взрослый и самооценка
+ Практический блок (знакомимся с Грустным ребёнком, ищем отрицательные установки и убеждения)
4 неделя
Грустный ребенок и его установки.
— Механизм действия защитных стратегий.
— Стратегии защиты Грустного ребенка:
1. Уход от реальности
2. Проекция и мышление жертвы
3. Перфекционизм, мания красоты и жажда признания
4. Стремление к гармонии и сверхадаптация
5. «Синдром добряка»
6. Стремление к власти
7. Стремление к контролю
8. Нападение и атака
9. Я остаюсь ребенком
10. Бегство, отстранение и избегание, пристрастие (еда, алкоголь, курение, наркотики)
11. Нарциссизм
+ Практический блок
5 неделя
Найди в себе Веселого ребенка.
— Принятие Грустного ребенка
— Разделение Взрослой части и Грустного ребенка
— Три позиции восприятия: Грустный ребенок, Взрослый и партнер по общению
+ Практический блок (открываем в себе Веселого ребенка, ищем положительные установки и ресурсы)
6 неделя
Стратегии успеха. Как стать самим собой.
1. Тренировка наблюдателя
2. Факты и интерпретация
3. Отвлечение
4. Принимай свои достоинства и недостатки
5. Доброжелательность
6. Хвали других так же, как и себя
7. Отказаться от звания «Совершенство»
8. Наслаждайся жизнью
9. Будь самим собой, а не милым
10. Будь конфликтным и управляй своими отношениями
+ Практический блок
