Kyfit. Уровень 4. Отжимания на брусьях с 10 до 20 [Pavel Kraskovsky]

[Robot]

Ссылка на картинку

Рекомендуемые показатели для программы:
● Отжимания - 22-30
● Подтягивания - X
● Отжимания на брусьях - 10-18

Оборудование:
● Резиновые петли
● Брусья

Приоритет мышечных групп:
● Грудь, ноги, плечи, мышцы кора, руки

Совместимость с другими программами:
● Подтягивания
● Все тело в домашних условиях

Что входит:
● База знаний
● Блок разминки
● 4-х недельная программа тренировок

Время прохождения:
● От 4 до 12 недель (варьируется из-за прогрессии нагрузки внутри программы и стартовых физических показателей)

Читать далее...