Программа курса:
- Модуль 1 -
Знакомство с собой
- Вводный
- Определение своей точки А: вес, возраст, состояние
- Проверяем закисленность организма
- Женский медицинский чек-ап. Анализы
Бонусы:
Эфир с Лейлой. Добро пожаловать на курс
Онлайн лекция: Самодиагностика. Урок о сокровенном
Дополнительные материалы:
- Список рекомендаций для сдачи анализов: кровь, моча, кал.
- Чек-лист: Средние цены на анализы и где их сдать
- Гайд: Выбор Чек-ап + нормы показателей
- Методичка: Экспресс разбор анализов
- Чек-лист: Планы по улучшению здоровья
- Чек-лист: Динамика улучшения здоровья
- Схема: Самодиагностики грудиТест на биологический возраст
- Калькулятор расчета ИМТ
- Тест на выявление дисбаланса в организме
- Тест на определение дефицитов
Результат Модуля 1:
1. Поймете состояние своего организма на данный момент
2. Выявите основные жалобы для проработки
3. Определите уровень закисленность организма и как его нормализовать
4. Подготовитесь к сдаче анализов
5. Выберите подходящий именно вам Чек-ап.
-Модуль 2 -
Изменение образа жизни простыми шагами
- Живая вода. Пьем воду и молодеем
- Воздух. Медитативная прогулка для здоровья и радости
- Грамотное самоочищение организма. Детокс без диет
- Лимфа. Очищаем каналы своего организма
Бонусы:
Дополнительные материалы:
- Список компаний, где купить хорошую воду
- Гайд: Способы улучшения воды в домашних условиях
- Трекер воды/физической активности
- Чек-лист: Правильный поход в баню
- Список косметических средств
- Гайд: Рекомендации по очищению организма
- Гимнастика для лимфы
- Список безопасных антиперспирантов
Результат Модуля 2:
1. Введете привычку пить правильную воду
2. Научитесь четко контролировать качество воды в цифрах
3. Научитесь получать энергию от воды, а не от кофе
4. Проведете детокс организма
5. Научитель на ранних стадиях выявлять женские проблемы
6. Ощутите пользу медитативных прогулок на себе
7. Введете правильные привычки для сохранения молодости и укрепления здоровья
- Модуль 3 -
Сон. Как спать, чтобы высыпаться и сохранять свою красоту
- Важность сна. Спящая красавица - это не сказка
- Причины нарушения сна и как оценить свой сон
- Методы улучшения сна
Бонусы:
Онлайн-лекция: Базовый уход за кожей
Дополнительные материалы:
- Чек-лист: Гигиена сна
- ТЕСТ: Как оценить свой сон
- Рекомендация по улучшению сна с помощью лекарственных препаратов
- Рекомендация по улучшению сна без лекарственных препаратов
- Список книг для чтения перед сном + файлы
Результат Модуля 3:
1. Отрегулируете полноценный сон
2. Научитесь создавать сон, который освежает и дает энергию с утра
3. Почувствуете улучшение настроения
4. Научитесь правильно готовится ко сну и засыпать
5. Сон станет глубоким, полноценным и оздоравливающим
- Модуль 4 -
Стресс. Кортизол против гормона молодости
- Стресс - это нормально. Откуда он и как на него реагировать
- Стадии, признаки и симптомы стресса
- Адаптируем организм к стрессу
Бонусы:
Онлайн лекция: Иммунитет
Дополнительные материалы:
- Тест: Насколько ты застрессован
- Методичка: Ванны с солью для снятия стресса
- Список рекомендаций по снятию стресса
- Медитация для снятия стресса
- Файл: Аудио Гипноз для выхода из стресса
- Схема: Адаптации к стрессу
Результат Модуля 4:
1. Узнаете, как работает стресс
2. Научитесь адаптироваться к стрессу
3. Снизите влияние стресса на организм
4. Изучите способы снятия стресса без таблеток
5. Получите антистресс питание.
-Модуль 5 -
Мозг. Останавливаем процессы старения организма
- Ваш мозг под вашим контролем. Факторы риска старения мозга
- Самодиагностика мозга
- Техники улучшения работы мозга
Дополнительные материалы:
- Тесты на память и внимание
- Список техник по улучшению работы мозга
Результат Модуля 5:
1. Замедлите процесс старения
2. Освоите привычку заботиться о мозге
3. Научитесь техникам улучшения работы мозга
4. Получите инструменты для остановки процессов старения организма
- Модуль 6 -
Энергия. Создаем и контролируем ее уровень
- Что такое энергия. Где она образуется
- Восполнение энергии в теле
Дополнительные материалы:
- Способы восполнения энергии
- Дыхательная гимнастика
Результат Модуля 6:
1. Узнаете, где создается энергия, и будете ее контролировать
2. Научитесь восполнять энергию в организме
3. Почувствуете ее в своем теле, ощутите прилив сил
— Курс детально продуман и преследует одну главную цель —
забота о себе и своем здоровье
