старт марафона 1 июля
30 новых рецептов для завтраков
готовим 2 недели в прямых эфирах
все получаем книгу о завтракам
Основная задамача марафона это - не закидвать огромным списком продуктов, не удивить вау эффектом от картинок готовых блюд, не сосчитать все эти каллории, белки и углеводы до последних грамм.
Задача марафона - показать вам как справляться с завтраками максимально быстро!
каждый рецептов за 15 минут или быстрее. Сразу скажу, что исключение составит только гранола, но мы готовим ее вечером и хватать ее будет на 2 недели вперед.
Меню:
- сырники с шоколадной начинкой
- несладкие сырники из рикотты в томатном соусе с оливками
- сырники из пшенной крупы
- сладкие сырники из рикотты с ягодами без сахара
- рисовая сливочна каша с тыквой и медом
- коричневая овсянка с клюбникой и бананом
- шоколадная овсянка с йогуртом и орехами
- кукурузная каша с ягодным топпингом
- зеленая гречневая крупа на миндальном молоке
- летняя фритатта со спаржей и зеленым луком
- идеальная глазунья с томатом и беконом
- пышный высокий омлет с сыром
- шпинатные блинчики с несладким творогом и авокадо
- горячие лепешки с яйцом, домашним сыром и сладкими томатами
- хрустящие тосты с тунцом и яйцом
- 4 вида авокадо на теплом хлебе:
с яйцом пашот
с хрустящим беконом
с сыром и ветчиной
лососем и сливочным сыром
быстрый шоколадный соус на миндальном молоке
шоколадный ганаш на кокосовых сливках
ягодный джем из семян чиа
шоколадное "масло" из авокадо
густой шоколадный эспрессо
насыщенный и тягучий какао на обезжиренном молоке
шоколадный смузи с арахисовой пастой
фиолетовый смузи с черникой
зеленый смузи с авокадо и коноплей
