Цена: 95 РУБ
Организатор: Robot
Список участников складчины:
  • 1. Anastasia95
  • 2. Olga_tlt
  • 3. Millk
  • 4. evayk
  • 5. EnotI
  • 6. Людмистав
  • 7. ольга_ sem
  • 8. Diamond888
  • 9. nastia47
  • 10. Tomat
Robot
Robot
Складчик
  • #1

Марафон 3.0 "Поперечный шпагат + спина" [Ольга Кутузова]

Ссылка на картинку
Это обновленная версия марафона "Поперечный шпагат" !
Походит для тех, кто имеет опыт в стретчинге и хочет увеличить пассивную амплитуду.
Что будет в марафоне?
  • Только полноценные тренировки под приятную музыку
  • Динамическая растяжка
  • Силовой вид растяжки
  • Укрепление мышц спины/ пресса/ рук.
  • Здоровое развитие гибкости спины
Для кого этот марафон? Для тебя!
  • Если ты давно тянешься а шпагат все "не идет"
    :)
  • Если у тебя суставные боли и ты не знаешь как с этим справиться
  • Если ты хочешь, но не хватает мотивации
  • Если ты думаешь, что поперечный это из области фантастики
  • Если надоели однообразные статические позы,которые не приводят к желаемому результату.
Как он будет проходить?
  • 21 день интенсивной работы
  • Каждодневные тренировки
  • От 30 до 50 минут твоего времени
  • Все тренировки в записи. Заниматься можно в удобное для вас время
  • Длительность марафона 21 день
  • Каждая тренировка с объяснением каждого нюанса. У тебя не останется вопросов.
Программа:
1 день - Баланс + разработка тазобедренных суставов (40 минуты)
2 день - Работа со стопой +мфр (20 минут)
3 день - Работа с плечевыми суставами (25 минут)
4 день - Пресс (10 минут)
5 день - Глубокий выпад (30 минут)
6 день - отдых
7 день - МФР + мобильность грудного отдела (37 минут)
8 день - укрепление рук (6 минут)
9 день - Баланс+ ТБС + широкая складка (50 минут)
10 день - Глубокая растяжка спины (40 минут)
11 день - отдых
12 день- Лягушка (30 минут)
13 день - Верблюд (40 минут)
14 день - Половинка лягушки (40 минут)
15 день - МФР + мобильность грудного отдела (37 минут)
16 день - Безопорный поперечный шпагат (45 минут)
17 день - Пресс (10 минут)
18 день - Активная гибкость на поперечный шпагат (60 минут)
19 день - Мост (30 минут)
20 день отдых
21 день - Тренировка на все тело (50 минут)
 
Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть скрытый авторский контент.
Похожие складчины

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы комментировать и скачивать складчины!

Учетная запись позволит вам участвовать в складчинах и оставлять комментарии

Регистрация

Создайте аккаунт на форуме. Это не сложно!

Вход

Вы уже зарегистрированы? Войдите.

Сверху