Скачать 

Марафон «Старт». Начни заниматься и улучши состояние спины за 1 неделю [Дмитрий Кириченко]

Цена: 60 РУБ
Организатор: Robot
Список участников складчины:
  • 1. Lus@
Robot
Robot
Складчик
  • #1

Марафон «Старт». Начни заниматься и улучши состояние спины за 1 неделю [Дмитрий Кириченко]

Ссылка на картинку
5 тренировок в записи

План марафона

День 0. Подготовительные мастер-классы

День 1. Легкость в грудном отделе

  • Укрепляющие упражнения помогут «разбудить» мышцы спины. Вы почувствуете, что держать осанку легко.
  • Мобилизации сделают грудной отдел более подвижным и гибким.
  • Растяжки помогут раскрыться грудному отделу и расправиться плечам

День 2. Снимаем напряжение в пояснице
  • Расслабим мышцы нижней части спины, которые перенапрягаются в течение дня
  • Снимем напряжение с пояснично-грудной фасции
  • Проработаем мышцы стабилизирующие таз

День 3. Красивая шея
  • Самомассаж руками поможет расслабить напряженные шеи
  • Растяжки помогут «вытянуть шею» из плеч и вернуть голову в правильную позицию

День 4. Здоровые тазобедренных суставов (ТБС)
  • С помощью мобилизаций улучшим подвижность ТБС
  • Растяжки ног и ягодиц помогут снять напряжения с поясницы и ТБС

День 5. Формируем осанку
  • Работаем над мобильностью позвоночника и суставов
  • Активируем ослабленные мышцы, устраняем мышечные дисбалансы

День 6-7. Секретный подарок

Занятия длятся около 30 минут. Вам не нужно ехать в зал. Занимайтесь прямо из дома.
 
Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть скрытый авторский контент.
Похожие складчины

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы комментировать и скачивать складчины!

Учетная запись позволит вам участвовать в складчинах и оставлять комментарии

Регистрация

Создайте аккаунт на форуме. Это не сложно!

Вход

Вы уже зарегистрированы? Войдите.

Сверху