Вы получите аудиопрограмму в формате mp3, длительностью 35 минут.
Состояние безмолвия ума – это высокоэффективное, полезное, безопасное и естественное состояние организма. В этом состоянии значительно повышается осознанность и понимание своих действий, мыслей и мыслеобразов, уходят беспокойство, тревога и стресс.
У многих людей в голове постоянно звучит внутренний диалог – одна мысль наслаивается на другую, а затем следующая и следующая – и так целый день, и даже ночью в постели этот диалог с собой не прекращается.
Или возможно у вас есть привычка снова и снова проигрывать, анализировать и оценивать определенные жизненные события и обстоятельства – и вы попадаете в ловушку бесполезной умственной активности, которая никогда не останавливается и не дает расслабиться и наслаждаться жизнью. Такие привычки часто становятся причинами хронической тревожности, беспокойства, депрессии и бессонницы.
Обратите внимание, что эта медитация предназначена для прослушивания непосредственно перед сном, и в конце этой записи есть внушения на засыпание. Если вы хотите прослушивать ее в другое время суток, то поставьте будильник, чтобы вовремя проснуться.
Благодаря медитации «Остановка внутреннего диалога» вы научитесь:
- глубокому расслаблению ума и остановке внутреннего диалога;
- создавать внутри себя состояние наблюдателя: более спокойное и расслабленное состояние ума.
Как медитировать?
Для практики медитации вам достаточно уделить себе около 45 минут в день (перед сном, сразу после пробуждения или в любое другое удобное для вас время), найти удобное комфортное место, занять подходящее для практики положение сидя или лежа и включить аудио запись. Научиться медитировать с помощью аудио сопровождения легко, потому что вам не нужно запоминать все то, что вы будете делать в процессе практики, и вы можете сосредоточить все свое внимание на практике медитации, просто следуя за голосом гида-проводника.
Рекомендуется регулярно (например, раз в день) повторять выполнение этой медитации, пока результат не будет достигнут.
