Кому подойдёт этот курс
Детям
Вашему чадо трудно усидеть на месте, его одновременно волнует сразу тысяча вещей? На нашем онлайн-курсе мы поможем ребенку повысить внимательность и усидчивость.
Подросткам
Количество предметов, домашних заданий, новой информации в школе растет? Улучшение способности к концентрации по специальным методикам поможет школьнику качественнее воспринимать материал с первого раза.
Взрослым
Профессиональные обязанности требуют постоянного внимания? Научитесь рациональнее использовать возможности мозга с академией Onskills, минимизируйте количество ошибок и работайте эффективнее.
Пожилым людям
Чувствуете, что концентрироваться с возрастом стало сложнее? Мы расскажем, как восстановить когнитивные функции и воспринимать информацию не хуже, чем в молодости.
Программа курса обучения
Урок 1 - Оценка важности задачи
На первом занятии поговорим о составлении списка задач с градацией по важности. Обсудим, как это работает с точки зрения продуктивности. Составим список целей, которые вы планируете решить с помощью этого курса, отсортируем их по значимости.
Урок 2 - Планы и расписания
На втором уроке обговорим, чем план отличается от расписания. Исследуем, как следование расписанию повышает способность сосредотачиваться на повседневных задачах. Попробуем сформировать план на завтрашний день, расписание на ближайшую неделю.
Урок 3 - Эффективные перерывы
На третьем занятии познакомимся с концепцией эффективных пауз. Выяснить, как организовывать перерывы, чтобы они повышали работоспособность.
Урок 4 - Упражнения на концентрацию
На четвертом занятии остановимся на конкретных техниках, служащих для повышения сосредоточенности. В формате игры потренируемся длительное время удерживать внимание на заданном предмете, действии, звуке.
Урок 5 - Тренировка на переключение внимания
На пятой встрече осмыслим, зачем нужно уметь быстро переключать внимание. Рассмотрим несколько простых упражнений-игр, развивающих эту способность.
Урок 6 - Объем внимания
На шестой встрече узнаем, что такое объем внимания. Пройдем тест для определения ваших показателей. Разберем несколько приемов для повышения объема внимания.
Урок 7 - Образ жизни
На седьмом уроке поговорим, как питание, сон, двигательная активность влияет на способность сосредотачиваться на предмете длительное время. Взглянем, как нормализация режима воздействует на функционирование мозга на биохимическом уровне.
Урок 8 - Медитация
На восьмом уроке изучим, как при помощи регулярных медитаций увеличить свои способности к концентрации. Получим представление, как правильно медитировать.
Урок 9 - Формирование индивидуальной программы
На девятом занятии проанализируем, какого рода проблемы с вниманием наиболее характерны для вас. Подберем упражнения и приемы, подходящие вам.
