Цена: 160 РУБ
Организатор: Robot
Список участников складчины:
  • 1. UmaTur
  • 2. ник скрыт
  • 3. Мариявикторовна
  • 4. KiduzDupati
  • 5. Penelopalopa
Robot
Robot
Складчик
  • #1

Pilates. Продвинутый уровень [Ксения Назарова]

Ссылка на картинку
Почему я?
Помогу Вам самостоятельно избавиться от боли в спине и суставах
Научу слышать, понимать и любить свое тело
Помогу восстановить здоровье после марафонов, качалок и фитнес-центров
Какие это тренировки?
Безопасные
Комфортные
Осознанные
Спокойные
Работаем с собственным весом
БЕЗ инвентаря

Продвинутый уровень
Подтягиваем живот и убираем бока

Для более опытных и подготовленных
3 занятия в неделю (2 прямых эфира и 1 запись урока в неделю)
Вы занимаетесь в любое удобное для Вас время

Программа
1. Убираем холку и вдовий горб
2. Раскрываем плечи
3. Улучшаем подвижность грудной клетки
4. Прокачиваем живот
5. Включаем ягодицы через работу с тазом
:)

6. Подтягиваем внутреннюю поверхность бёдер
7. Укрепляем ягодицы и живот
8. Сильные ноги
9. Стопы -опора нашего тела
10. Королевская осанка
11. Убираем ушки на бёдрах
12. Приседаем правильно включая ягодицы
13. Здоровые тазобедренные суставы
14. Выстраиваем связи в теле

Оборудование

1. 2 массажных мяча силиконовых жестких (8см)
2. Резиновая лента 1,5 метра самая лёгкая
3. Мягкий мяч софт болл (25 см)
4. Перекладина
5. Скалка
6. Коврик для Пилатеса
 
Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть скрытый авторский контент.
Похожие складчины
  • в разделе: Тренировки и спорт
  • в разделе: Тренировки и спорт
  • в разделе: Тренировки и спорт

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы комментировать и скачивать складчины!

Учетная запись позволит вам участвовать в складчинах и оставлять комментарии

Регистрация

Создайте аккаунт на форуме. Это не сложно!

Вход

Вы уже зарегистрированы? Войдите.

Сверху