Стопа играет критически важную роль в поддержании правильной осанки и функционирования нашего опорно-двигательного аппарата. Она является основой нашего тела и осуществляет первый контакт с поверхностью при ходьбе и беге. Также от распределения веса по стопе зависит комфортное пребывание в положении стоя.
Если стопа не функционирует должным образом, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем опорно-двигательного аппарата и осанкой.
Например, плоскостопие - это состояние, когда стопа не имеет достаточной мышечной поддержки и снижается амортизационная способность при ходьбе и беге. Это может привести к перегрузкам в коленях и спине, а также к боли в самой стопе.
Мой курс поможет вам научиться различным упражнениям, которые помогут улучшить состояние стоп и уменьшить риск проблем, связанных с ними. Вы узнаете, как укреплять стопы, и повысить эластичность мышц стопы. За счет этого ваши ноги начнут распределять нагрузку более равномерно, что избавит вас от перегрузки в суставах ног и спине.
В практикуме будет 7 тренировок, в которых вы научитесь правильным упражнениями по работе со стопой. Это поможет вам сохранить здоровье стоп, опорно-двигательного аппарата и осанки.
Здоровые стопы - это первый шаг к поддержанию здоровой осанки и опорно-двигательного аппарата.
Запишитесь на наш практический интенсив и начните улучшать свою жизнь сегодня!
«Практикум: стопы» отлично подойдет всем, кто:
- Испытывает дискомфорт в коленях,
- Жаждет увеличить арсенал практических упражнений по работе со стопой.
- Желает улучшить биомеханику походки и бега,
- Хочет сделать свои тренировки более безопасными,
- Испытывает дискомфорт в пояснице,
- Хочет иметь легкую мягкую походку без громких ударов пятками о пол,
- Имеет нарушения положения стопы (плоскостопие, вальгус, варус и тд),
Программа практикума
- Тренировка
Самомассаж (МФР) и пассивная мобилизация;
Учимся двигать стопой отдельно в каждой плоскости.
- Тренировка
Подключаем движение пальцев в движение стопы;
Учимся сочетать две плоскости движения.
- Тренировка
Продолжаем сочетать разные плоскости движения;
Добавляем больше деталей в движение стопы.
- Тренировка
Работа стоя, подключаем коленный сустав и бедро к движению стопы;
Сочетаем несколько плоскостей движения.
- Тренировка
Нагрузочная тренировка;
Учим стопы заземлению и отталкиванию в различных положениях.
- Тренировка
Выполняем комбинации движений стопы, колена и бедра, максимально приближенных к нашему повседневному движению.
- Тренировка
Выполняем комбинации движений стопы, колена и бедра, которые максимально приближены к нашему повседневному движению под нагрузкой с активным участием мышц бедер.
