Программа тренировок для новичков. Суперсеты [dinka_kadis_pp]

[Эмили]

Ссылка на картинку

Цель: снижение веса.
Задачи:
1. Сжигание жира.
2. Начальная тренировка мышц.
3. Развитие выносливости.
Программа тренировок расписана на неделю.
В неделю будет 3 тренировки на разные группы мышц.
Продолжительность программы: 2-3 месяца.
Средняя продолжительность 1 тренировки- от 40 до 60 минут.
Программа В КАРТИНКАХ (НЕ видео).
Программа рассчитана на людей, не имеющих противопоказаний к каким-либо физическим нагрузкам! Тренировки на пресс не подойдут девушкам с диастазом более 2 см.
Спортинвентарь:
1) гантели 2-3 кг. Можно заменить бутылками с водой/песком.
2) Любой домашний кардиотренажер или скакалка.
Программу высылаю в формате PDF.

Читать далее...