amiradi
Организатор
- #1
Программа тренировок на перекладине [турнике] и брусьях «Гимнаст-Pro» [Сергей Сивец]
Многие спортсмены уже достигли великолепных результатов по программе «ГИМНАСТ»
Теперь я разработал следующий уровень «Professional» – программа «ГИМНАСТ-PRO» Продолжение тренировок для набора мышечной массы и большой силы !
В этот тренировочный план вошли уникальные методики выполнения силовых упражнений, которые по-новому будут воздействовать на ваши мышцы и дадут новый стимул для роста.
В тренировках применяются гимнастические упражнения – различные виды подтягиваний и отжиманий с применением дополнительного отягощения, а так же упражнения для ног и пресса, чтобы развивать гармонично все тело. Посмотрите на мышцы профессиональных гимнастов, посмотрите как они владеют своим телом и вы поймете, насколько полезны гимнастические упражнения !
Тренироваться можно практически в любом месте и возрасте, все что вам нужно – это перекладина и брусья.
Даже если у вас нет брусьев, в программе предусмотрена замена на другие упражнения.
Достаточно иметь перекладину для подтягиваний и можете начинать тренировки !
Теперь вы можете накачать руки, грудные мышцы, спину, плечи, мощный пресс и ноги, при этом можно тренироваться там, где вам удобно.
Программа «ГИМНАСТ-PRO» это новый уровень сверх эффективной силовой подготовки, которая так же подходит для многих видов спорта, например для борцов и боксеров. Сила, развитые мышцы и владение своим телом – это основа любого спорта. Кроме того, подтягивания и отжимания на брусьях позволяют развивать силу, массу и выносливость мышц без лишней нагрузки на позвоночник, это полезные упражнения при нарушениях осанки.
Различные виды подтягиваний на перекладине позволят вам накачать мышцы спины и бицепсы.
Отжимания на брусьях и специальные виды отжиманий от пола – развивают грудные мышцы, трицепсы и плечи.
Дополняют программу эффективные упражнения для пресса и ног.
НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
Перекладина для подтягиваний (турник)
Брусья для отжиманий – желательно, но не обязательно
Ровная поверхность для отжиманий и других упражнений
Ваше тело + сила притяжения земли
ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
Увеличение мышечной массы и силы всего тела
Развитие силовой выносливости
Формирование мощных мышц пресса с помощью специальных упражнений
Улучшение физического владения своим телом