Скачать 

[puzzlebrain] Хатха-йога для новичков: стань стройнее, красивее, здоровее [Марина Казакова]

Цена: 150 РУБ
Организатор: Luna Lovegood
В списке нет видимых участников.
Luna Lovegood
Luna Lovegood
Организатор
  • #1

[puzzlebrain] Хатха-йога для новичков: стань стройнее, красивее, здоровее [Марина Казакова]

Ссылка на картинку
Курс для тебя, если ты:
  • Хочешь освоить базовые асаны и пранаямы хатха-йоги
  • Планируешь укрепить все группы мышц
  • Не любишь бег и прыжки, но хочешь привести тело в порядок
  • Хочешь научиться концентрироваться и лучше чувствовать свое тело
  • Жалуешься на боль в шее и спине
  • Хочешь улучшить свою гибкость и пластичность
Пройти курс
Благодаря курсу:
  • Научись расслаблять все тело – от макушки до пяток
  • Выполняй асаны на баланс и укрепление ног и спины
  • Успокаивай тело и мысли с помощью вечерней практики
  • Сжигай лишние калории и теряй килограммы с помощью силовой экспресс-йоги
  • Улучши мобильность тазобедренных суставов
  • Задействуй все группы мышц с помощью практики «5 тибетских жемчужин»
Программа курса
Урок: 1
Медленная и статичная хатха-йога.
Настроимся на занятие через дыхание и раскрытие грудной клетки. Выполним асаны на баланс и укрепление мышц ног и спины. Научимся расслабляться в шавасане.
Урок: 2
Вечерняя йога для гибкости.
Научимся мягко расслабляться и тянуться перед сном. Выполним деликатное вытяжение ног и раскрытие тазобедренных суставов. Укрепим ягодичные мышцы через выпады. Успокоим тело и мысли, настроимся на гармоничное состояние и хороший сон с помощью специальных практик.
Урок: 3
Силовая экспресс-йога.
Разучим интенсивные упражнения, которые направлены на сжигание большого количества калорий за короткий промежуток времени.
Урок: 4
Пробуждение. Приветствие солнцу.
Выполним разминку через вытяжение всех отделов позвоночника. Познакомимся с комплексом «Приветствие солнцу». Сделаем короткую шавасану.
Урок: 5
Пять тибетских жемчужин.
Разучим уникальную технику, при которой задействуются все группы мышц.
Урок: 6
Дыхание йога.
Подробно разберем несколько дыхательных техник. Узнаем, как они влияют на здоровье и тело. Выполним мягкое вытяжение из положения сидя по всем направлениям.
 
Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть скрытый авторский контент.
Похожие складчины
  • в разделе: Тренировки и спорт
  • в разделе: Тренировки и спорт
  • в разделе: Тренировки и спорт
  • в разделе: Тренировки и спорт

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы комментировать и скачивать складчины!

Учетная запись позволит вам участвовать в складчинах и оставлять комментарии

Регистрация

Создайте аккаунт на форуме. Это не сложно!

Вход

Вы уже зарегистрированы? Войдите.

Сверху