Программа класса основана на традиционных техниках индийской йоги, включающих работу с дыханием, звуком, вниманием и состояним сознания. Мы будем выполнять практики, описанные еще в средневековых тектсах тантрической хатха-йоги, которые дошли до нас, в частности, благодаря школам Свами Шивананды, Свами Сатьянанды и Дхирендры Брахмачари.
Задачей практик является опыт стабильного, спокойного состояния сознания, близкого к тому, что в древних текстах называется “унмани”, состояние безмолвного ума. Практики пранаям и дхаран (методов концентрации внимания) приводят нас к состоянию дхьяны (медитации).
Для традиционной индийской йоги характерна также джапа-йога, работа с мантрами. Мы выполним рецитацию мантр Ганеши и Шивы, чтобы на опыте проверить воздействие мантр на внутреннее состояние практикующего.
Подробная программа занятия:
– Сукшма-вьяямы
– “Быстрые типы дыхания” – разные варианты капалабхати и бхастрики, агнисара дхаути
– Сурья-Намаскар и небольшой блок асан для разминки тела
– блок традиционных “медленных” пранаям: нади шодхана, уджайи с сушумна нади дхараной, брамари
– джапа йога – рецитация мантр Ганеши и Шивы
– аджапа грантхи дхарана – внутренняя практика концентрации, предназначенная для раскрытия Брахма, Вишну и Рудра грантх (согласно средневековой тантрической йоге, грантхи – энергетические “узлы” или “блоки” на пути праны по центральному каналу сушумна нади, которые от природы есть у каждого человека, и проработка их с помощью особых техник концентрации и визуализации, способствует раскрытию способностей сознания практикующего – очищению омрачений ума, привязанностей, повышению тонкости восприятия).
– тратака на пламя с 4 точками концентрации, также дхарана в тратаке на активизацию межбровного центра
– чидакаша дхарана – “разгрузка” подсознания, очищение ума.
– Шанти мантра
