[Sigh Energy] Тренировка ABS 2.0. Тренировка пресса [очень мощная]

trulalashka · 14 Авг 2021

Преимущества :
- Определение Брюшной Полости
- 10 упаковок брюшной полости
- Симметричный живот
- Идеальные, хорошо развитые мышцы живота
- помогает сжигать брюшной жир
За 1 прослушивание - полчаете двойную пользу:
Тренировка Верхнего Пресса
1 Скручивание с гантелей
Повторения 3x15 Отдых 10 секунд
2 Подтяжка и скручивание
Тренировка верхнего пресса: Модифицированный V-sit
Повторения 3x15 Отдых 10 секунд
3 Модифицированный V-sit
Повторения 3x12 Отдых 10 секунд
4 Скручивание
Повторения 20 x4 60 сек
Тренировка Нижнего Пресса
1 Подъем висячей ноги
Тренировка нижнего пресса: Подъем висячей ноги
Повторения 3x10 Отдых 10 сек
2 Подвешивание колено поднять твист
Нижняя тренировка abs: Подвешивание колено поднять твист
Повторения 3x12 каждая сторона Отдыхает 10sec
3 Висячий подъем колена
Тренировка нижнего пресса: Висячий подъем колена
Повторения 3x15 Отдых 10 секунд
4 Повышение Гархаммера
Тренировка нижнего пресса: Подъем Гархаммера
Повторения 3x20 Отдых 90 секунд
Косые Мышцы И Основная Тренировка
1 наклоните доску с касанием ноги
Косые мышцы и основная тренировка: Наклонная доска с касанием ногой
Повторения 3x 1 mim отдых 10 секунд
2 сидячий Русский твист
Косые мышцы и основная тренировка: сидячий Русский твист
Повторений по 12 с каждой стороны Отдых 10 секунд
3 Велосипедные скручивания
Косые и основные тренировки: Велосипед
Повторений 15 с каждой стороны Отдых 10 секунд
4 Планка
Косые и основные упражнения: Планка
Максимальное время отдыха 90сек
Sigh Energy использует частотные, энергетические, магнитные и скалярные волновые команды, которые действительно работают безопасно и эффективно.
Формат выдачи материала - аудиофайл мп3 (11 минут)