Скачать 

Сила собственного веса [Наталья Гончаренко]

Цена: 80 РУБ
Организатор: Robot
В списке нет видимых участников.
Robot
Robot
Складчик
  • #1

Сила собственного веса [Наталья Гончаренко]

Ссылка на картинку
Тема редактируется

Вы получите: материалы 3-х уровневой системы управления стройностью, которая дает минус килограммы, энергию и здоровье телу, давно уставшему от диет, голодовок и срывов.
Три тренинга в одной программе. Работаем на уровне еды, тела и психологии.
  • Материалы курса представлены в виде видеоуроков. Время каждого урока от 15 минут до 2 часов (в зависимости от сложности темы).

  • Модуль 1 «Ликбез для непохудевших»
  • Модуль 2 «Худеем шаг за шагом»
  • Модуль 3 «Работа над качеством тела»
  • Модуль 4 «Калории, БЖУ, Рацион»
  • Модуль 5 «Коррекция пищевого поведения»
  • Программа тренировок для дома на 4 месяца

  • Вы смотрите уроки, выполняете задания и пишите отчёт о проделанной работе. Я читаю ваши отчёты и даю рекомендации, что необходимо внедрить\скорректировать.
Дополнительные бонусы:
  • запись вебинара «Про мотивацию и силу воли»
  • запись вебинара «Как работают силовые и кардио тренировки»
  • запись вебинара «Целлюлит: лечить нельзя оставить»
  • запись вебинара «Сахарозависимость и её преодоление»
  • запись вебинара «Эктоморфы и эндоморфы — вы существуете?
Для кого:
  • Если вы новичок в вопросах тренировок и питании, но пробуете тренироваться самостоятельно
  • Если вы уже тренируетесь и кое-что знаете о питании, но результаты скромны либо отсутствуют
  • Если вы — опытный практик и хотите расширить свои знания о теле
Спойлер: Что такое «Сила собственного веса»:

  • Это работа над созданием красивого, сильного, здорового тела. Вам в помощь мои знания с острия науки. Никаких «авторских» разработок и академий на один день. Никаких — «здесь играем и трактуем так, а здесь не играем и в расчёт брать не будем».
  • Только доказательные методики. Только то, что будет работать и сегодня, и завтра, и через 100 лет.
Спойлер: Что в результате:

  • научитесь планировать свой рацион на день, месяц и год;
  • научитесь составлять полноценное меню из продуктов соседнего магазина;
  • встроите тренировки в текущий образ жизни;
  • освоите безопасную технику выполнения упражнений;
  • запустите трансформацию тела;
  • научитесь удерживать, снижать или наращивать вес;
  • перестанете бояться страшных, «химических банок»;
  • поймёте главную базу, на которую сможете поставить хоть силовые, хоть бассейн, хоть йогу, хоть лыжи, хоть танцы с бубнами.
  • поймёте, как выстраивать трансформацию на длительный период;
  • научитесь правильно ставить цели для тренировок;
  • выстроите свою систему питания под конкретные задачи;
  • поймёте, как с самого простого упражнения выжимать максимум;
  • расширите знания о нутрицевтиках, БАДах и спортпите;
  • научитесь тренироваться не только для здоровья, но и для результата;
  • увеличите силовые показатели;
  • восстановите или улучшите показатели выносливости;
  • выстроите свою трансформацию с учётом физиологии и анатомии человека.
  • избавитесь от лишних заморочек по поводу различных фитнес-мифов;
  • соберёте в единую систему то, что противоречило друг другу;
  • научитесь вычислять недотренеров и прочих гуру-дилетантов;
  • поймёте, как оставаться в форме 365 дней в году;
  • научитесь не терять форму на корпоративах, днях рождениях и банкетах;
  • выстроите свой тренинг, своё питание с учетом личного образа жизни;
  • будете легко ориентироваться в БАДах и спортпите.
Спойлер: Программа
Модуль 1. Ликбез для непохудевших.
Результат - создание мощной стратегии для надёжного похудения без отката.
  • Как работают диеты, в чём их привлекательность и коварство?
  • Как проанализировать свой текущий образ жизни и найти ключевые ошибки, которые увеличивают вес?
  • Как худеть, если мотивация и сила воли стремятся к нулю?
  • Как управлять своим похудением, если сил на спортзал и ПП-еду уже нет?
  • Как и куда “разгонять” обмен веществ, чтобы удержать вес после похудения?
  • Какие советы диетологов можно послать к чёрту, чтобы худеть с большим удобством и комфортом?
Люди привыкли худеть тяжело, сложно, с большими заморочками и вечными ограничениями. При этом одна половина этих действий выматывает, а вторая - сводит процесс в ноль. Отсюда срывы, откаты, вечная усталость и плюс килограммы каждый год.
Здесь, в этом блоке вы распишите свою личную стратегию похудения на полгода вперёд. И заранее предотвратите возможные срывы и откаты.
Модуль 2. Худеем шаг за шагом
Результат - вы видите на весах ту цифру, которую стремились получить.
  • Как создать точку старта, которая определит стратегию похудения?
  • Как поставить себе цели, чтобы точно их сделать даже при вселенской усталости?
  • Как построить работу с телом, чтобы оно само подсказывало план действий?
  • Как усилить процесс похудения и худеть, словно вам не 40 лет, а 25?
  • Как вернуть телу энергию, работоспособность и силу, когда не хватает здоровья?
  • Как “забыть” о своём похудении, но при этом продолжать видеть стабильный минус на весах?
В этом блоке мы шаг за шагом пойдём по дороге похудения. Здесь задания на каждый день. Здесь чек-листы для самоконтроля. Здесь план работ на неделю и месяц. Здесь реализации той стратегии, которую вы разработали для себя в модуле 1.
Мы учитываем всё - распорядок дня, пожелания по активности, любимые блюда, наличие мужей, домашних животных, детей, дни рождения и новый год.
Мы работаем с едой, тренировками, бытовой активностью и общим образом жизни. Мы закладываем тот фундамент, который потом, после похудения, удержит ваш желанный вес на идеальной цифре.
Модуль 3. Качество тела
Результат - сильное, красивое тело, которое притягивает к себе взгляды и комплименты.
  • Как вернуть силу и энергию телу, которая была в 20-25 лет?
  • Как сделать плоский живот, упругую попу и красивые плечи?
  • Как работать с проблемными зонами, чтобы они исчезали без возврата?
  • Как заново обрести лёгкость походки, блеск в глазах и уверенность в себе?
  • Как выглядеть так, чтобы быть примером для детей и гордостью для мужа?
  • Как сохранить здоровье тела на долгие годы?
Тощая корова, ещё не газель….
Вы же видели эти похудалки, когда килограммы ушли, а “ухи” с бёдер продолжали вываливаться также успешно, как и до снижения веса? А помните эти руки, которые трясутся на каждом шагу?
У нас такого не будет. Потому что вы не просто снизите вес, но и улучшите качество своего тела.
Мы не худеем! Мы активируем силу мышц, создаём умопомрачительный перепад талия\бёдра. Мы делаем “верх” таким, чтобы с гордостью носить открытые платья. А«низ» — таким, чтобы ноги вызывали отдельную зависть у подруг.
Модуль 4. Калории, БЖУ, Рацион
Результат: здоровая и вкусная еда без жёстких ограничений и глупых ПП-завываний
  • Как привести себя в форму без фитнес-клуба, исключительно за счёт рациона?
  • Как есть сладкое на ночь и при этом худеть?
  • Как худеть без ПП, с жирами и фастфудом?
  • Как работать со срывами, перееданием и ночными зажорами?
  • Как стать ведьмой и есть всё, оставаясь при этом стройной?
  • Как сохранить вес на праздниках, корпоративах и в отпуске?
Из еды сделали шизотерику. И вовсю трындят про детокс, органик, сахар, плохие углеводы и ужасные жиры. и такие “нужные” запреты. Для ПП запретить проще, чем разрешить.
В результате боимся продуктов, едим по нелепым протоколам и пытаемся выглядеть правильными ЗОЖниками в чужих глазах. И толстеем. Так как отодвигаем потребности своего организм на десятый план.
Но вы обойдётесь БЕЗ запретов. Потому что мы не пишем диеты-ограничения, мы меняем качество вашей жизни. И еда нам в этом помощник, союзник и друг.
Модуль 5. Коррекция пищевого поведения
Результат: убираем зависимость от еды, делаем еду нашим другом и союзником.
  • Как увидеть в списке продуктов проблемы с личной жизнью?
  • Как разглядеть за текущими КБЖУ будущие переедания и срывы?
  • Почему аппетит приходит снова и снова, а сытости нет?
  • Как освободиться от постоянного желания чего-то жевать?
  • Как закрыть проблему с сахарозависимостью?
Всё, что связано с едой - должно быть удобно. Но вы - либо в пропасти «нельзя», либо в объятьях чувства вины. Выдохните! Больше не надо наказывать себя за вкусную шоколадку.
Правильное меню, кошерные продукты, суперфуды, дорогие БАДы - НЕ равно стройность, здоровье, энергия, результат, фигура. Потому что есть ещё мысли, эмоции, действия, задачи, планы и тоска по несбывшимся мечтам.
Вы можете есть, а можете заедать. Вы можете знать вкус еды, а можете не замечать его. Вы можете есть по голоду, а можете за компанию. В первом варианте у вас есть все шансы обладать красивым телом. Во-втором, будет лишь бесконечная грусть над расплывшейся жировой массой.
Здоровые отношение с едой - это не список правильных и неправильных продуктов. Это работа с эмоциями и пищевым поведением. И это пищевой дневник и те КБЖУ, которые в нём записаны.
И когда у вас на руках есть ТАКАЯ сводка своей жизни, то любые изменения оказываются достижимы в самые короткие сроки.
Именно чтением пищевого дневника мы и займёмся в данном блоке. Что мы едим, зачем, как, когда и почему - про всё это здесь.
Дополнительный раздел. Планы тренировок для дома
Результат: вы занимаетесь дома в комфортных условиях и получаете результаты лучше, чем если бы вы тренировались с тренером в зале.
  • Тренировки для дома без тренажёров и сложного оборудования
  • Последовательный план работ на 4 месяца
  • 50 тренировок и 32 комплекса упражнений
  • Нормативы для отслеживания своих результатов
  • Спорт-тесты для гибкого самотестирования
  • Возможность старта “с нуля”
  • Возможность прохождения программы несколько раз с увеличением уровня сложности
Спойлер: Внимание!!
Внимание!! Я предполагаю, что работаю с практически здоровыми людьми. Если у вас «то» или «это», пожалуйста, проконсультируйтесь с медицинским работником на предмет, что вам можно и нельзя.
Ещё!! Я не ставлю диагнозы онлайн. Более того, я не выдаю рекомендации по лечению тех или иных болячек. Это может сделать только врач.
На мне ответственность за выдачу материала и чтобы вы смогли внедрить их в свою жизнь. За вами — выполнение всех рекомендаций. Только на просмотре уроков изменить фигуру не получится.
На тренинге, придётся не просто смотреть видео, а реально работать
Старт «Силы собственного веса»: 4 февраля 2021
 
Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть скрытый авторский контент.
Похожие складчины
  • в разделе: Остальные тематики
  • в разделе: Остальные тематики
  • в разделе: Остальные тематики
  • в разделе: Остальные тематики
  • в разделе: Остальные тематики

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы комментировать и скачивать складчины!

Учетная запись позволит вам участвовать в складчинах и оставлять комментарии

Регистрация

Создайте аккаунт на форуме. Это не сложно!

Вход

Вы уже зарегистрированы? Войдите.

Сверху