Три программы в одном видеопособии!!! Для начинающих, СЭ-Лайт, Гибкий позвоночник + разбор упражнений упражнений - необходимый набор увлекательных тренировок
Состав:
1-Гибкий позвоночник
2-Пластичные ручки
3-Сейшн и растяжки
сэ-лайт-легкие ножки-программа управления тазобедренными суставами + лимфодренажные растяжки - по нагрузке - легкая программа, сложности возникают во второй части со шпагатами - цель шпагатов - пружинистые движения в ножках для активации лимфодренажа. Через месяц тренировок проблем нет.
Именно в месте прикрепления к туловищу кроется секрет стройности "длинных ног", именно положение бедер относительно таза задает их форму и влияет на наличие или отсутствие ягодиц.
Освоить программу и почувствоать свои ноги привыкнуть их видеть стройными и функциональными - задача первого этапа обучения
С чего начать?
Вы решили приступить к тренировкам своего тела. Прежде всего мы рекомендуем начать с ног и пояса нижних конечностей.
Специально для Вас программа для начинающих - лимфодренаж нижних конечностей.
Обычно первые трудности с которыми сталкиваются начинающие - это тяжелые, непослушные ноги - быстро устают пропадает настроение и интерес к тренировкам ..
Цель программа для начинающих - научиться управлять ногами, понять как они должны сгибаться, разгибаться, как правильно наладить отток лишней застоявшейся жидкости и облегчить их.
Полученные навыки Вам пригодятся на специальных программах по формированию форм тела.
Рекомендована длительность тренировки 30 минут без остановок видео. Останавливать программу не рекомендуется:
1. во избежание перегрузок.
2. Если нарушить очередность и длительность - то мы негарантируем результат - а именно эффект лимифодренажа (продвижения жидкости за счет попеременного расслабления и натяжения соответствующих областей. В программе все просчитано и продумано. Разучивать упражнения нет необходимости. Обязательно вклюяить видеокамеру и смотреть на себя и на инструктора боковым зрением)
3. График тренировок 3-4 раза в неделю (между тренировками должно проходить 24 часа, потом 48 часов, еще раз через 48 часов, затем 24 часа, и по кругу через 3 недели необходимо выполнить в течении недели программу гибкий позвоночник полную версию, либо разбор упражнений программа правильная осанка + гибкий позвоночник.
Программа Пластичные ручки преследует цели:
- адаптация организма к физическим упражнениям
- знакомство и задействование самой важной части тела человека - пояса верхних конечностей
- ряд уникальных упражнений несут оздоровительный эффект
- способность управлять ручками позволит правильно выстраивать тело в как в тренировках так и в повседневной жизни
Базовая программа для формирования высоких ягодиц, удлинения области талии, для приведения лопаток в правильное положение для активации грудной мышцы.
Лимфодренажные растяжки и шпагаты:
- программа для формирования навыка движений в тазобедренных суставах
- формирование навыка опоры на ноги и удержания равновесия
- устранение синдрома укорочения мышц ног, воздействием веса собственного тела
- усиления лимфодренажа и профилактика отечности ног
