Теория 13ти асан [Андрей Сидерский]

[Нафаня]

Ссылка на картинку

• Чатуранга-даньдасана (горизонтальный упор).
• Бакасана
• Горка или собака мордой вниз.
• Халасана (замкнутый «плуг»)
• Полупрогиб
• Прогиб лёжа на животе. часть 01
• Прогиб лёжа на животе. часть 02.
• Уттанасана. расслабленный вытянутый наклон
• Шавасана (расслабление)
• Угловой вытянутый наклон
• Уткатасана (поза стула).
• Вирабхадрасана
• Железный мост
• Полумесяц. боковой наклон.
• Вытягивание в горизонтальном наклоне.

Читать далее...