Цена: 60 РУБ
Организатор: Aplication
Список участников складчины:
  • 1. alraune9
Aplication
Aplication
Организатор
  • #1

Уроки по вакууму [Алёна Воловникова]

Ссылка на картинку
Вакуум – это дыхательное упражнение для воздействия на поперечную мышцу живота посредством ее изометрического сокращения, во время которого мышцы активизируются, но при этом движение в суставах отсутствует.

Польза вакуума
Что он делает?

  1. Помогает уменьшить диастаз
  2. Помогает крепить поперечную мышцу живота
  3. Улучшает работу органов брюшной полости и налаживает работу ЖКТ (при запорах его тоже можно подключить)
  4. Улучшает осанку
  5. Помогает животу не вываливаться и держать его всегда в тонусе
  6. Помогает избавится от отечности (так как улучшает микроциркуляцию
Вопреки распространённому мнению - вакуум не сжигает жир и не уменьшит талию. Эффект узкой талии создается уменьшением в объеме живота и красивая осанка, а также сходит отечность, поэтому многим кажется , что талия становится уже)

Противопоказания! Вакуум нельзя делать при:
  • обострении хронических заболеваний брюшной и тазовой области
  • гастритах (при обострении)
  • язвах желудка и 12ти перстной кишки
  • колитах
  • дисбактериозе
  • панкреатите
  • заболеваниях желчевыводящих путей
  • грыже пищеводного отверстия диафрагмы
  • сердечной недостаточности и некомпенсированных пороках сердца, ишемической болезни, тромбозе
  • упражнение запрещено в течение 6 месяцев после любых операций в брюшине и тазовой области
  • нельзя выполнять упражнение при менструации и беременности
  • упражнение нельзя выполнять на полный желудок. Должно пройти 4-5 часов после приема пищи. Идеально выполнение этого упражнения на голодный желудок. Сразу после пробуждения.
Вне стадии обострения заболеваний таза и брюшной полости — выполнять упражнение нужно очень аккуратно.

Если вы чувствуете боль и дискомфорт — упражнение продолжать нельзя.
 
Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть скрытый авторский контент.
Похожие складчины
  • в разделе: Остальные тематики
  • в разделе: Остальные тематики
  • в разделе: Остальные тематики
  • в разделе: Остальные тематики
  • в разделе: Остальные тематики

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы комментировать и скачивать складчины!

Учетная запись позволит вам участвовать в складчинах и оставлять комментарии

Регистрация

Создайте аккаунт на форуме. Это не сложно!

Вход

Вы уже зарегистрированы? Войдите.

Сверху