Курс Рельеф 5.0
Силовые тренировки для дома
Это не просто "закачка". Это смесь "умного" фитнеса с силовой работой.
Мы будем работать над мобильностью, будем улучшать движение в теле, работать с осанкой, дыханием и тазовым дном.
Но для устойчивого результата этого не достаточно. Нам нужны сильные мышцы, ведь в быту мы носим сумки и берем детей на руки.
Ну и, конечно, мы будем работать над рельефом, чтобы наши формы были аппетитными.
Для кого предназначен курс тренировок?
Хотите рельефное тело
Хотите улучшить осанку и подтянуть живот
Хотите упругие ягодицы
Нет времени на тренажерный зал
Или вам не нравится заниматься в зале
Вы хотите прогресса в тренировках
Вам просто нравятся силовые тренировки
Вы хотите чувствовать себя отлично
Что вас ждёт на курсе?
Эффективные тренировки
12 тренировок:
3 тренировки в неделю по 60 мин
4 недели
Можно выполнять в удобное время
Бонусные тренировки:
пресс, мфр, гибкость
Нескучная теория
3 видео-урока,
чтобы вы лучше понимали процесс:
Как растут мышцы
Питание для рельефного тела.
Силовые тренировки для здоровья.
Гайд по питанию
Основные шаги, которые нужно пройти, чтобы добиться желаемой формы.
Примеры меню
Какой инвентарь понадобится:
Гантели по 3 кг (2 шт)
Альтернатива: бутылки по 2-3 кг, но их сложно держать, поэтому лучше гантели
Гантели по 5 кг (2 шт)
Альтернатива: бутылки с водой по 5 л
Набор трубчатых эспандеров
Альтернатива: эспандер ленточный 25-35 кг или капроновые колготки
Гимнастическая палка
Швабра, труба от пылесоса
Опционально:
МФР ролл
Диаметр: 12-15см. Длина: 33-45 см
Альтернатива: винную бутылку обернуть полотенцем
Массажный мяч
Альтернатива: теннисный мяч или мяч для гольфа
Доступ ко всем материалам курса на 8 недель
