Спойлер
Занятие 1.
ОСЕНЬ и её место в системе китайского календаря. Свойства сезона. 3 осенних месяца и 6 сезонов. Стволы и ветви.
узнаете об устройстве китайского календаря и влиянии циклов на ваше тело, здоровье и дух;
поймёте как соотносить повседневную деятельность и практики с циклами солнечного и лунного календаря;
увидите, что ОСЕНЬ это важное время в круге года — время собирания плодов и подведения итогов;
узнаете почему так важно прожить правильно осенний сезон.
Занятие 2
Теория 5 Движений, как основа практики и понимания устройства мира. Движение ОСЕНИ — Металл.
узнаете о целостном восприятии мира через теорию 5 Движений (энергий);
поймёте как проявляет себя взаимодействие 5 Движений в мире и социуме, а также в устройстве вашего организма;
научитесь применять 5 Движений для понимания сложных процессов вокруг нас;
подготовитесь совместить теорию 5 Движений с практикой Цигун.
Занятие 3.
Праздники ОСЕНИ, как реперные точки для работы со временем и состояниями.
праздник Двойной Семерки;
празднование Осеннего Равноденствия;
праздник Середины Осени;
праздник Двойной Девятки.
Занятие 4.
Практика дыхания. Статический Цигун ОСЕНИ.
научитесь работать с дыханием, понимать энергию Металла и находить равновесие между Ян и Инь;
получите практические рекомендации о правильном дыхании при выполнении питающего цигун;
узнаете универсальное упражнение, укрепляющее Легкие;
поймёте каким должно быть состояние во время практики.
Занятие 5
Органы накопители и проводники. Сезон Металла: иньские Легкие и янский Толстый кишечник.
познакомитесь с взглядом ТКМ на организм как целостную систему;
узнаете, чем отличаются органы-накопители от органов-проводников;
увидите, как работает теория 5 Движений, применительно к органам;
получите рекомендации по бережному отношению к системе Легкие и Толстый кишечник в осенний период.
Занятие 6
Практика движения. Динамический Цигун ОСЕНИ.
узнаете, почему осенью так важно уделить внимание состоянию Легких;
поймёте, как осенний избыток Металла порождает сухость;
получите действенные и простые упражнения для профилактики вирусных инфекций;
сделаете ещё одни шаг к здоровью и долголетию.
Занятие 7
Диетология ОСЕНИ. Питаемся вкусами, а не продуктами. Полезные продукты, чаи и напитки.
получите набор конкретных рекомендаций по изменению своего годового круга питания в зависимости от текущего сезона;
увидите, насколько важно чувствовать свои вкусовые предпочтения и сверять их с ОСЕНЬЮ;
обогатите свой рацион и сделаете его по настоящему питающим, а не разрушающим;
украсите свою жизнь новыми вкусами и рецептами.
Занятие 8
Эмоции и нравственные категории для сезона ОСЕНЬ. Переживание здоровых состояний.
понимание связи сезона, 5 Движений, органов и эмоций даст контроль над своими состояниями;
узнаете, что ваша осенняя печаль связана с совестью и справедливостью;
научитесь выстраивать связи между физическим здоровьем и эмоциональными состояниями;
откроете для себя связь внутренних органов и ваших нравственных принципов.
Занятие 9
Практика: как справится с осенней хандрой. Упражнения для хорошего настроения.
получите простые и эффективные упражнения для сохранения хорошего настроения;
узнаете что такое фэн-шуй состояний;
поймёте, что правильно грустить не менее важно, чем радоваться;
получите возможность эффективно восстанавливать силы после приступов меланхолии.
Занятие 10
Даосская технология постижения Пути через работу с ощущениями тела посредством цигун.
узнаете почему понятия Цзин, Ци и Шэнь так важны для понимания всей китайской философии;
попробуете найти свой Путь;
поймёте как «Семя» превращается в Энергию и питает Дух;
откроете для себя ещё одну страницу знаний о здоровье и устройстве мира.
Занятие 11
Каналы-меридианы, как проводники времени в организме.
узнаете о системе каналов-меридианов Цзинь-Ло;
расскажем о движении Ци по каналам-меридианам;
познакомим с особенности движения энергии в осенний период;
настроим себя на целостное восприятие своего организма во времени.
Занятие 12
Подведение итогов. Межсезонье конца ОСЕНИ. Встречаем ЗИМУ.
подведём итоги, соберём освоенное и изученное за ОСЕНЬ;
расскажем о трансформации Движений через Почву межсезонья;
познакомим с особенности питания в период преобладания Движения Почвы;
настроим себя на встречу ЗИМЫ и поговорим о следующей части нашего курса.
