[Yantayoga] Йога каждый день [YantaDaily]

Нафаня · 12 Авг 2021

О ПРОЕКТЕ
#YantaDaily - новый подход к построению личной практики йоги, который не предлагает ни одна школа в России, кроме Yanta Yoga.
Оформив подписку #YantaDaily, Вы:

получите методически выстроенную программу и видео сопровождение для практики на целый месяц
начнете регулярно и систематически заниматься йогой
научитесь правильно отстраивать асаны и выполнять базовые техники
обретете новых друзей-единомышленников и компетентного наставника
углубите свою практику, прокачаете свое тело и сбалансируете внутреннее состояние

Вы больше не сможете представить свой день без практики!
ПРОГРАММА

Программа занятий ориентирована на средний уровень подготовки, но и начинающим будет интересно и полезно, ведь во время практики всегда можно отдохнуть, восстановиться и выполнить более облегченные варианты асан. В приветственном видео на программе я рассказываю о том, как адаптировать свою практику.
Программа #YantaDaily составлена таким образом, чтобы задействовать всевозможные подходы к практике йоги в течение недели:

Спойлер
Понедельник - Go with the Flow - ПОТОКОВАЯ ПРАКТИКА - 60-80 мин.
Комплексная практика на проработку всего тела в динамике (виньяса-флоу)
Вторник - Focus Zone - АКЦЕНТИРОВАННАЯ ПРАКТИКА - 60-80 мин.
Практика с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов / разработку плечевого пояса / проработку наклонов, прогибов и т.п.
Среда - Back to Basics - БАЗОВЫЕ ОТСТРОЙКИ - 60-80 мин.
Комплексная практика на проработку всего тела преимущественно в статике (длительные фиксации асан)
Четверг - Hard Core - ИНТЕНСИВНАЯ ПРАКТИКА - 60 мин.
Силовая практика на укрепление мышечного корсета, тренировка балансов на руках и т.п.
Пятница - System Reboot - ВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯ ПРАКТИКА - 45-60 мин.
Пранаяма (дыхательная практика), медитация и/или йога-нидра
Суббота - Think Big - СТРАТЕГИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА - 75-90 мин.
Практика, поэтапно и корректно подводящая к освоению асан продвинутого уровня
Воскресенье - Body & Mind - ТРАДИЦИОННАЯ ПРАКТИКА - 90 мин.
Практика в традиции хатха-йоги или в сложившемся стиле (например, последовательность Шивананда йоги, первая серия Аштанга йоги, Инь-йога и т.п.)