Скачать 

[Yantayoga] Подвижные бедра [Татьяна Маркелова]

Цена: 25 РУБ
Организатор: monster1
Список участников складчины:
  • 1. Елена2331
  • 2. Эльфийя
  • 3. nataliad
monster1
monster1
Организатор
  • #1

[Yantayoga] Подвижные бедра [Татьяна Маркелова]

Ссылка на картинку
Фокусная зона в этом уроке — тазобедренные суставы. Мы проработаем все направления подвижности бедер и приведем в тонус мышцы, отвечающие за движение и стабилизацию тазобедренных суставов.
Пожалуйста, будьте очень осторожны с коленными суставами. При вращении бедра наружу тяните носок стопы на себя, а при вращении бедра внутрь в положении вирасаны старайтесь удерживать колени вместе и укладывать стопу на пол подошвой вверх. Если какое-либо из положений создает чрезмерное напряжение в коленях, уменьшайте амплитуду вращения бедра и используйте опору под седалищные кости.
Продолжительность: 60 минут (включая шавасану 10 минут).
Уровень подготовки: любой.
Оборудование: при необходимости — свернутое одеяло или кирпич для опоры под таз.
Желаю всем приятной практики!
 
Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть скрытый авторский контент.
Похожие складчины
  • в разделе: Остальные тематики
  • в разделе: Остальные тематики
  • в разделе: Остальные тематики
  • в разделе: Остальные тематики
  • в разделе: Остальные тематики

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы комментировать и скачивать складчины!

Учетная запись позволит вам участвовать в складчинах и оставлять комментарии

Регистрация

Создайте аккаунт на форуме. Это не сложно!

Вход

Вы уже зарегистрированы? Войдите.

Сверху