Скачать 

[Your Om] Yoga Flows & Basics [Рамина Ра]

Цена: 360 РУБ
Организатор: Robot
Список участников складчины:
  • 1. Viktorika
Robot
Robot
Складчик
  • #1

[Your Om] Yoga Flows & Basics [Рамина Ра]

Ссылка на картинку
Этот курс для тех, кто:
Постоянно откладывает самостоятельную практику на потом и не знает, с чего начать. Yoga Flows & Basics с Раминой Ра — это базовые знания для регулярной и основательной работы со своим телом. Утренние и вечерние практики с понятной отстройкой асан сделают ваши занятия постоянными и помогут вам поверить в самодисциплину. А теоретические видео, список литературы и полезные прикладные материалы откроют вам другие аспекты йоги в реальной жизни.
Что вы узнаете из курса Yoga Flows & Basics?
  • Как сделать свою практику регулярной и самостоятельной. Это реально, даже если вы раскладываете коврик дома в первый раз!
  • С чего начать знакомство с йогой, чтобы не запутаться и не навредить себе. От первоисточников йоги и списка литературы до брендов с удобной одеждой и йога-студий.
  • Как правильно выполнять классическую практику Сурья Намаскар в двух вариациях. Она идеально подходит для утра! И вы узнаете, почему.
  • В чем анатомическая особенность базовых асан, и как их выполнять с пользой для здоровья. Это очень важно. И не всегда учитель отслеживает это на классе, когда зал полон учеников. А кто-то из учителей просто не придает этому значения.
  • Как за 25 минут трансформировать свое состояние в спокойствие... Или бодрость? Зависит от того, какую практику вы выберете сегодня.
  • О каких лайфаках и основных ошибках стоит знать всем, кто только встает на этот путь. Об этом редко рассказывает администратор, который продает вам абонемент.
Содержание курса

Спойлер: Прочесть программу
1. Теория: с чего начать знакомство с йогой
  • Что вы узнаете и чему научитесь в курсе Yoga Flows & Basics? (3:19)
  • Знакомство с Раминой: путь к гармонии, жизни в Берлине, йоге и пилатесу (6:48)
  • С чего начать практику и изучение йоги: гид для начинающих (11:30)
  • How to Start: руководство из первых 10 шагов
  • Философия: 7 ступеней йоги, согласно «Йога-сутрам» Патанджали (6:51)
  • Love. Practive. Read: список с литературой, йога-студиями, магазинами и брендами
  • Проверь себя: тест на знание теоретической части
2. Детали практики: как отстраивать асаны, делать замки и правильно дышать
  • Важные детали: что такое бандхи (замки)? (6:14)
  • Как выполнять уджайи (дыхание победителя)? (3:31)
  • 17 асан: руководство по анатомической отстройке поз
  • Отстройка I. Тадасана, Планка, Собака мордой вверх и вниз, Чатуранга и Поза кобры (4:43)
  • Отстройка II. Позы воина I и III + Уттхита Паршваконасана (4:27)
  • Отстройка III. Поза треугольника, Врикшасана, Наклон с широко расставленными ногами и Вирабхадрасана II (3:59)
  • Отстройка IV. Шалабхасана, Мост и Пашчимоттанасана (5:31)
  • Отстройка V. Стойка на плечах и Матсьясана (3:00)
  • Проверь себя: тест на знание терминов на санскрите
3. Практика: 2 варианта Сурьи Намаскар, йога для расслабления и 25 минут для тонуса в мышцах
  • Сурья Намаскар как утренний ритуал (1:27)
  • Две практики Сурьи Намаскар: для начинающих (А) и продвинутых (В) (4:01)
  • Последовательность асан Сурьи Намаскар для телефона и печати
  • Wake Up: 25-минутная практика для бодрости, тонуса и продуктивности (30:37)
  • Calm Down: 25-минутная практика для спокойствия и расслабления (29:07)
  • Проверь себя: финальный тест на знание основ йоги (теория + практика)

Что входит в курс:
  • Видео-уроки. Что такое бандхи? Зачем читать «Йога-сутры» Патанджали? Как правильно выполнять дыхание уджайи? Ловушки на пути к успешной практике — какие они? Благодаря теоретическим видео с Раминой, вы структурируете то, что уже могли слышать из разных источников.
  • Прикладные материалы. Чтобы не нужно было каждый день пересматривать видео, вспоминая асаны или основные тезисы, в вашем доступе будут прикладные материалы с 2-мя последовательностями Сурьи Намаскар, отстройкой основных асан, лайфхаками, которыми делится Рамина, и чек-листом. Вы сможете их сохранить на любое устройство или распечатать.
  • Практики. В вашем доступе будут 4 практики. 1 практика (25 минут) — для бодрости, активности, продуктивности, силы. 2 практика (25 минут) — для спокойствия, расслабления, гибкости. 3 практика (Сурья Намаскар для начинающих) — в качестве утренней разминки. 4 практика (Сурья Намаскар для продвинутых) — для эффективного старта дня.
  • Чек-лист. В чек-листе «Love. Practice. Read» вы найдете бренды, магазины, йога-студии, первоисточники и современную литературу.
  • Отстройка каждой асаны. Каждая асана выполняется, согласно определенной технологии. Это гарантирует, что вы не навредите своему телу, а наоборот — оздоровите его. В рамках Yoga Flows & Basics Рамина объясняет, как анатомически отстроить каждую асану, и на какие ощущения в теле обратить особое внимание.
Эксперт курса - Рамина Ра
Семилетний путь аштангa йоги в Аргентине, хатха йоги в Индии и метод йоги Айенгара привели Рамину Ра в Берлин, где она преподает виньяса-йогу и пилатес. Сумев найти тот уровень силы, гибкости и свободы в теле, о котором Рамина даже не мечтала, она делится квинтэссенцией безопасной физической практики йоги и новыми способами лучше узнать свое тело.
 
Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть скрытый авторский контент.
Похожие складчины
  • в разделе: Остальные тематики
  • в разделе: Остальные тематики
  • в разделе: Остальные тематики
  • в разделе: Остальные тематики

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы комментировать и скачивать складчины!

Учетная запись позволит вам участвовать в складчинах и оставлять комментарии

Регистрация

Создайте аккаунт на форуме. Это не сложно!

Вход

Вы уже зарегистрированы? Войдите.

Сверху